8-900-374-94-44
Возьмите в дальнюю дорогу горчичники и записи ненавистного музыкального коллектива, а еще приготовьте спутнице подарок – вручите его, как только начнет клонить в сон. Все это поможет отыграть у сна от двадцати минут до пары часов.
Ситуации бывают разные. Каждый водитель принимает решение об остановке самостоятельно, опираясь на опыт и самочувствие. Главное — не забывать при этом, что вы отвечаете не только за себя, но и за пассажиров. А еще есть люди вокруг: в попутных и встречных автомобилях, с которыми вы можете столкнуться, если не совладаете со сном. Мы привыкли недооценивать эту угрозу.
6 простых советов, как сохранить концентрацию за рулемПутешествуем ночью: несколько простых советов7 автосоветов, которые пригодятся каждому летом-2020
Федерация автомобильных клубов Северной Америки (AAA — произносится «Triple A») исследовала, как влияет сонливость за рулем на вероятность попасть в дорожно-транспортное происшествие.В исследовании участвовали более 3500 добровольцев, автомобили которых оснастили видеокамерами на несколько месяцев. За время проведения исследования случилось 700 аварий. И в 9,5% этих несчастных случаев сопутствующим фактором являлась усталость водителей. Это гораздо больше, чем считалось до сих пор, — в исследованиях, фигурировавших ранее, утверждалось, что такие аварии составляют не более 1–2%.
6 глупостей, которые делают почти все водители (но не вы!)
Так или иначе, есть несколько способов отсрочить сон и проехать с приемлемой концентрацией внимания еще несколько десятков, а то и сотен километров. Не будем вспоминать общеизвестные советы про говорливых пассажиров, которые должны постоянно следить за водителем, или про энергетические напитки. Если речь о ночной поездке, когда вероятность уснуть за рулем наибольшая, то и пассажиры тоже хотят спать. А энергетики действуют на людей по-разному.
Но вот советы, о которых вы вряд ли слышали.
Вы когда-нибудь начинали зевать только от вида зевающего человека? В этом нет ничего странного. Заразительную зевоту ученые объясняют так называемым феноменом эха — автоматической имитацией чужих слов или действий. Так вот, вид спящего человека подсознательно клонит в сон. Поэтому если пассажир собирается спать в пути, лучше ему сесть на заднее сиденье. Но прием лишь замедлит наступление сонного состояния у вас.
Совет про громкую музыку, думаю, слышали многие. Включить магнитолу на полную может позволить себе только тот водитель, который едет один. Но что если в салоне спящие дети? Тогда выручат наушники. А еще некоторые водители советуют в такой ситуации включать ту музыку, которую вы обычно не слушаете и которая вас раздражает. Негативные эмоции помогут встрепенуться, но ненадолго. Музыка даст минимальный эффект. Выиграете у сна буквально несколько минут, чтобы вспомнить еще один, более эффективный прием.
5 полезных привычек, которые спасут водителю жизнь
Банальный совет? Конечно! Но вопрос — когда пить кофе. Этот природный психостимулятор применяется с древности. Но не все знают, что кофе помогает не всегда. Кофеин (как и черный или зеленый чай) не является энергетическим субстратом, а лишь стимулирует ресурсы организма. Он как присадка к топливу, которая на некоторое время улучшает его определенные свойства. Другими словами, кофе взбодрит лишь на 20-40 минут (в зависимости от дозы) только при условии, что водитель хорошенько выспался накануне поездки.
И еще: кофеин повышает частоту сердечных сокращений и сужает сосуды. Благодаря этому давление повышается. Но когда действие кофеина закончится, наступит обратная реакция: сосуды расширяются, давление падает, наступает сонливость. Так что прием имеет смысл применять в конце пути, когда вы точно знаете, что через полчаса пути сможете лечь спать.
Согласно исследованию компании Ford, проведенному в России, 32% опрошенных водителей признались, что засыпали во время управления автомобилем, при этом 3,8% из них просыпались уже от столкновения или в кювете.
Способ подойдет далеко не каждому. Но если ехать очень нужно, то можно воспользоваться горчичником. Главное — не переусердствовать. Обычно его действие перерастает в боль через 15-20 минут. При ощущении сильного жжения можно ослабить на некоторое время прижим горчичника к телу или снять его. Таким образом, за несколько подходов можно отыграть у сна еще немного времени. Водителю удобнее всего располагать горчичник на спине между лопаток. Если жжет невыносимо, сядьте вертикально, не прижимаясь к спинке кресла.
Главный враг сна — гормоны. Если вы в машине со спутницей жизни наедине, заведите разговор на волнующую тему. Например, о сексе. Выработка гормонов, которые отвечают за сексуальное возбуждение, гарантированно не дадут уснуть.
Но не переусердствуйте. Способ индивидуальный, и его результативность зависит от очень многих факторов, в том числе от настроения партнерши. Правда, можно подстраховаться и захватить с собой подарок для девушки. Вручите его в дороге – это поднимет ей настроение и создаст нужную атмосферу для откровенного разговора.
И все же не стоит бороться со сном, особенно за рулем. Слишком рискованное это занятие, каким бы интересным ни был выбранный способ.
Фото: Ведомости/ТАСС, depositphotos
Кофе с кока-колой, запах лимонной цедры и апельсинов, хорошая зарядка под музыку и много воды. А также 20-минутный «сон Штирлица» и даже встреча с муравьями. Ведущие автомобильные эксперты и спортсмены поделились с «Газетой.Ru» рецептами того, как не заснуть за рулем.
Отправляясь в дальнее путешествие, автомобильные эксперты советуют водителям планировать свои силы и разбивать дорогу на несколько участков, где можно отдохнуть и размяться.
Чтобы не заснуть, бывалые путешественники рекомендуют всегда иметь в машине что пожевать, возить только разговорчивых и внимательных пассажиров и не пренебрегать коротким сном. «Газета.Ru» собрала самые полезные советы, как дольше продержаться за рулем и чувствовать себя бодрым.
Сергей Юрьевич Лобарев, председатель правления НП «Гильдия автошкол», советует постоянно переключать свою деятельность во время пути.
«Для начинающих автомобилистов, которые только получили водительские права, за день рекомендую проезжать не более 50 км и избегать оживленных трасс, — объяснил Лобарев «Газете.Ru». – Чтобы не задремать во время долгого пути за рулем, нужно постоянно быть чем-то занятым. – Откройте окно, меняйте скорость движения в зависимости от состояния дорожного полотна.
Пассажира, если он есть, лучше посадить сзади и заставить не только поддерживать беседу, но и постоянно следить за глазами водителя в зеркало заднего вида.
Как только глаза у водителя начнут слипаться, пассажир должен немедленно дать об этом знать.
Избежать инцидентов за рулем помогут правильно выбранная скорость, знание маршрута и остановки на короткий восстановительный сон».
Вице-президент Федерации объединений автошкол России Владимир Чуков советует водителям останавливаться на разминку и пить воду.
«Накануне поездки нужно как следует выспаться и не употреблять алкоголь, — рассказал Чуков «Газете.Ru». —
Обязательно соблюдайте режим и отдыхайте через каждые два-четыре часа. Нельзя беспрерывно сидеть за рулем. Попейте воды, сделайте зарядку – потягивания, приседания.
Все это поможет вам взбодриться. В дороге лучше не есть много, это только лишняя нагрузка на организм. Лучше хорошо перекусить во время очередной остановки на отдых».
Шеф-редактор телеканал «Авто+» Александр Добин советует обязательно жевать что-нибудь в пути, а в крайнем случае изготовить энергетик из «Кока-колы» и растворимого кофе.
«Когда я сильно устаю в дороге, то громко включаю какой-нибудь клубный музон, — признался Добин «Газете.
Ru». – Сам я его ненавижу, но он так сильно меня раздражает, что в сон клонить перестает мгновенно.
Женские ошибки за рулем, о которых вы не знали
Собачки на соседнем сиденье, высокие каблуки, болтовня по телефону и полное неведение, как включать обогрев и…
14 июня 16:47
Обязательно нужно что-то жевать – от семечек и орехов до жвачки. Получается, что ты все время занят. Хорошо будет вести беседу с пассажиром: одному на дальние расстояния очень тяжко. Если ехать становится совсем тяжело, то поможет «Кока-кола» с растворимым кофе.
Получается гремучая смесь – глаза просто вылезают из орбит. Энергетики по сравнению с таким напитком просто отдыхают!
Ты уже доехал до места, лег в постель и все равно не можешь уснуть.
Еще слышал совет от дальнобойщиков – возить с собой апельсины. Когда вы почувствуете приближение усталости, нужно почистить с фруктов кожуру и вдохнуть их запах. Можно разложить цедру прямо в машине. Такой способ может подарить вам еще три-четыре часа бодрствования.
Есть и совсем экстремальные методы борьбы со сном, из серии «не повторять!», которые практикуют автомобилисты.
«У меня есть товарищ, который часто ездит на дальние расстояния в одиночку, — говорит Добин. — Он садится на муравейник!
А они ведь кусаются настолько сильно, что он всю остальную дорогу чешется. Заснуть и вырубиться невозможно. Это часов пять-шесть зуда, но 100% гарантии, что это действует.
10 советов, которые помогут избежать проблем на дороге
Попинать колеса после ссоры, лишний раз проверить тормоза, не садиться за руль с больной головой и после…
23 июня 17:52
Победитель ралли-рейда «Дакар» в составе «КАМАЗ Мастер» Эдуард Николаев считает, что быстрее добраться до цели поездки и не заснуть поможет планирование маршрута по участкам.
«Каждый водитель должен понимать, какая у него норма и какой отрезок пути он сможет проехать без проблем, — рассказал Николаев «Газете.Ru». — Можно поставить себе задачу проехать определенное количество километров, а потом отдохнуть.
К примеру, если вы едете на машине в отпуск, то мысли о том, что вы там будете делать, придадут вам сил и вы доедете еще быстрее».
Известный автогонщик Олег Кесельман советует перед дальней поездкой как следует выспаться.
«Выезжать нужно рано утром, а накануне лечь спать до 12 ночи, — рассказал Кесельман «Газете.Ru». – Есть с утра лучше не очень много, а взять с собой несколько полезных перекусов. Если вы будете что-то жевать в дороге, это действительно поможет не заснуть. Но пусть это будут фрукты или овощи.
В дороге лучше есть меньше чипсов, сухариков и соленых орешков, иначе от сна вас будет спасать боль в желудке».
Гонщик предостерегает водителей от наполеоновских планов и советует уделять в дороге время для 15-минутного сна.
«Часто, если я хочу спать, останавливаюсь на 15-минутный сон, — говорит Кесельман.
— Это гораздо лучше любого энергетика или термоса кофе.
Замуж за универсала
Спорткары, премиальные джипы и классические ретромобили — многие девушки почти всегда обращают внимание…
29 июня 09:58
Иногда достаточно посидеть в машине с закрытыми глазами. И ни в коем случае не надо строить себе план героически проехать полторы тысячи километров за раз. Планируйте путешествие с ночевками. А отправляясь в поездку, которая предполагает несколько дней в дороге, лучше сразу наметить себе несколько пунктов для отдыха, где можно вздремнуть или перекусить, чтобы не пришлось ночевать в поле или на обочине».
Шеф-редактор автонаправления в издательстве «Пронто-Москва» Алексей Могусев рассказал, что, если под рукой не окажется апельсина, на помощь придут лимон и хорошая песня.
«Говорят, что если понюхать лимон, то это поможет водителю взбодриться, — рассказал Могусев. – Мне же больше помогает продержаться в дороге пение. Включил музыку на полную — и поешь любимые песни.
Так и дорога покажется короче».
Работаете ли вы долгие часы, меняете смены или просто пытаетесь добраться до места отдыха, сонливость за рулем может представлять серьезную угрозу для вашего здоровья. Как и в случае с алкоголем, сонливость увеличивает время реакции, снижает осознанность и ухудшает суждение. Этот упущенный из виду аспект безопасности вождения является фактором в 1 из 8 аварий со смертельным исходом: это один инцидент на каждые два с участием пьяного водителя. Эти советы помогут вам сохранять бдительность и безопасно добраться до пункта назначения.
Прослушивание громкой музыки, вдыхание холодного воздуха из открытого окна, шлепки по лицу или быстрая растяжка могут помочь вам не заснуть, но ничего не делают для повышения бдительности. Ваше время реакции и рассудительность по-прежнему будут плохими, а это означает, что ваше вождение по-прежнему будет таким же опасным.
Итак, что вы можете сделать?
ВыспитесьНасколько важен хороший ночной сон? Согласно исследованию, проведенному AAA, водители в два раза чаще попадают в дорожно-транспортное происшествие в состоянии сонливости, если они спят 6-7 часов, по сравнению с теми, кто спит не менее 8 часов. Водители, которые спали менее 5 часов, в 4–5 раз чаще попадали в аварии.
Иногда этих 8 часов отдыха может быть недостаточно. Если у вас высокий дефицит сна в результате отсутствия полноценного ночного сна в течение нескольких дней, вам может потребоваться больше отдыха, чтобы предотвратить сонливость. Исследование, опубликованное в журнале «Science Translational Medicine», показало, что люди, которые спали 5,5 часов в неделю в течение трех недель, могут чувствовать себя полностью отдохнувшими после 10 часов сна, но их бдительность снижается уже после 6 часов бодрствования.
Если у вас были проблемы с сонливостью в течение дня, несмотря на то, что вы много спали, возможно, у вас невыявленное расстройство сна.
Лечение не только поможет вам жить лучше, но и убережет вас от дорогостоящей ошибки за рулем.
Шум, вибрация и постоянная умственная деятельность вождения истощают ваше тело. Остановки каждые два часа или 100 миль на протяжении всего путешествия могут снизить усталость и помочь вам дольше избегать сонливости.
Наличие пассажира с вами не только дает вам возможность поговорить с кем-то, но и дает вам возможность следить за вашим вождением и предупреждать вас, когда вы начинаете вести себя неаккуратно. Если вы начинаете чувствовать сонливость, поменяйтесь местами с вашим попутчиком и немного отдохните.
Употребление даже небольшого количества алкоголя может вызвать сонливость даже после того, как вы протрезвеете. Когда вы останавливаетесь поесть во время поездки, пропустите пиво и маргариту.
Кроме того, поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые могут вызывать сонливость, и о том, как они могут повлиять на вашу способность управлять автомобилем.
Возможно, вы сможете запланировать свои дозы, чтобы работать во время вождения.
Что особенного в этот раз? Большинство людей привыкли спать в эти часы, поэтому, если они за рулем, они, вероятно, сонливы. В результате большинство несчастных случаев за рулем в состоянии сонливости происходит именно в это время, достигая пика между 4 и 6 часами утра. Даже если вы обычно бодрствуете в эти часы, вождение в раннее время дня увеличивает ваши шансы встретить кого-то, кто не бодрствует.
На сегодняшний день это единственный проверенный метод восстановления бдительности, помимо нескольких часов сна. Для людей, которые обычно не употребляют напитки с кофеином, 200 мг кофеина, что эквивалентно двум чашкам кофе, в сочетании с коротким сном, могут улучшить краткосрочную бдительность. Кофеин начинает действовать примерно через 30 минут, и людям, которые регулярно употребляют напитки с кофеином, может потребоваться больше препарата для достижения эффекта.
Имейте в виду, что это временное решение, если вам нужно проехать немного дальше, чтобы добраться до места, где можно поспать; эффект кофеина быстро проходит, и повторные дозы не могут держать вас достаточно внимательными, чтобы продолжать движение, когда вы уже устали.
Вождение в состоянии усталости — опасное вождение. Старайтесь вообще не садиться за руль, когда хотите спать. Но если необходимо, следуйте этим советам, чтобы значительно снизить вероятность заснуть за рулем. Оставайтесь в безопасности!
Вождение в сонном состоянии может ослабить рефлексы и привести к катастрофе. Попробуйте эти советы, чтобы оставаться начеку.
Вождение в состоянии сонливости может ухудшить рефлексы и привести к катастрофе, в результате которой ежегодно происходит более 100 000 аварий. Попробуйте эти советы, чтобы оставаться начеку. Борьба за то, чтобы не заснуть за рулем, может быть более распространенной, чем вы думаете: по данным Американской автомобильной ассоциации (AAA), более 40% людей признались, что засыпают за рулем.
Усталое вождение не стоит такого риска: по данным Национальной администрации безопасности дорожного движения, в 2018 году было зарегистрировано 775 смертельных случаев с участием сонного водителя9.0003
Ночные водители, рабочие, у которых был долгий день, или те, кто плохо выспался, должны обращать внимание на предупреждающие знаки. Если вы зеваете, много моргаете или засыпаете — или если вы не можете сосредоточиться — дважды подумайте, прежде чем отправиться в путь.
Чтобы уменьшить вероятность заснуть за рулем, следуйте этим здравомыслящим шагам, чтобы сохранять бдительность и безопасность на дороге:
Остановитесь на остановке, потянитесь, немного вздремните или смените водителя. Делайте перерыв каждые два часа.Несмотря на то, что это не замена хорошему ночному отдыху, современные автомобильные технологии могут помочь выявить признаки сонливости за рулем и предотвратить столкновения.
Вождение в сонном состоянии может ухудшить ваши навыки, что может привести к катастрофическим последствиям. Узнайте больше об опасностях отвлеченного вождения.
Информация в этой статье была получена из различных источников, не связанных с совхозом ® (включая совхоз взаимного автомобильного страхового общества и его дочерние и зависимые общества). Хотя мы считаем, что она надежна и точна, мы не гарантируем точность или достоверность информации. State Farm не несет ответственности, не одобряет и не одобряет, прямо или косвенно, содержание любых сторонних сайтов, на которые могут быть гиперссылки с этой страницы.
