8-900-374-94-44
Как уже упоминалось в предыдущем пункте, можно пить энергетические напитки. В их состав входит кофеин. Чтобы не спать во время вождения, пить кофе, безусловно, эффективно, но нужно соблюдать осторожность с сахаром, так как этот элемент дает некоторые эффекты на организм, включая сонливость и снижение внимания вскоре после его принятия. Чем быстрее усваивается сахар, тем больше влияние на организм.
Если у водителя действительно проблемы и сон собирается постучать в дверь, необходимо, чтобы свет в салоне был включен, потому что тьма – это враг, так как она способствует образованию мелатонина, гормона, вызывающего расслабление и сонливость.
4
Держите салон прохладным
Понижение температуры внутри автомобиля может быть очень полезно. Если есть в качестве опции подогрев сидений, рекомендуется не использовать его, потому что тепло расслабляет и водитель может уснуть. Таким образом, прохлада помогает сохранять бдительность.
5
Освежающие салфетки и открытое окно
Использование освежающих салфеток действительно может помочь тем, кто вот-вот заснет. Освежение лица влажными салфетками поможет избавиться от усталости. Можно также опустить окна и получить свежий воздух. Но будьте осторожны, чтобы не высушить глаза, особенно если используете контактные линзы.
6
Музыка
Аудиосистема – это элемент, который помогает отвлечься от усталости. Пение может устранить сонливость. В то же время можно слушать песни, которые совершенно не нравятся, тем более если мелодия раздражает. Так борьба со сном будет эффективней. Не слушайте музыку, которая нравится, если не хотите петь. Это будет иметь расслабляющий эффект и можно войти в зону чрезмерного комфорта, после чего чувство сонливости усилится.
7
Если переменить позу вождения в необычное положение, это может быть очень полезно, так как будет держать в состоянии внимания. Но будьте осторожны, чтобы не поставить под угрозу видимость в зеркалах и других элементах управления, которые могут повлечь за собой другие риски.
nashatynda.ru
Проблема засыпания за рулем имеет веские основания, и она имеет достаточно широкое распространение ночью. Это приводит к негативным последствиям для самого человека и ставит под угрозу жизни других людей. Чтобы этого избежать, необходимо пользоваться несколькими секретами, которые помогут быть не только бодрым, но и при ясном уме. Ведь к вечеру нередко умственная продуктивность снижается, даже если человек себя чувствует хорошо. Между прочим, статистика устрашает: больше четверти всех аварий провоцируется именно сонными водителями. Причем по статистике они страшнее даже пьяных шоферов.
Простые советы как не спать за рулем помогут спасти жизнь не только вам и вашим пассажирам, но и встречным водителям
Секреты, как не уснуть за рулем, нехитрые. Достаточно просто им следовать, и путешествие пройдет незаметно. Например, общение с пассажирами – это надежный способ не уснуть.
Конечно, это будет отвлекать от дороги, но вероятность ДТП будет ниже, чем если бы вы молчали. Впрочем, если есть возможность, лучше избегать любых разговоров, хотя парой словечек перекинуться можно, ничего от этого не будет.
Есть один неочевидный на первый взгляд плюс разговоров с пассажирами в сонном состоянии. Последние увидят, что ваша реакция замедлилась или даже стала неадекватной, по чему можно определить ваше засыпание. Кроме того, если вы общаетесь с пассажирами, вы им также мешаете уснуть, и потому они не будут соблазнять вас своим спящим дыханием или даже храпом.
Если пассажиры будут храпеть, вы вряд ли уснете. Хотя при сильной сонливости возможно и это.
Стоит помнить, что в темное время легко уснуть не только потому, что вам естественным образом хочется вздремнуть, но и потому что рассмотреть машины и дорогу, пусть даже под освещением светофоров, очень утомительно. Также следуйте этим советам, чтобы не уснуть за рулем:
Рекомендуется установить в машине сигнализаторы об усталости или же приборы, которые при выезде на обочину начинают пронзительно пищать, из-за чего водитель просыпается. Поверьте, такие приборы спасли уже не одну жизнь.
Выбираем правильную тормозную жидкость для автомобилятут.
Проверяем автомобиль перед покупкой. В нашей статье
Преодолеваем страх вождения. Подробнее здесь
И не забывайте про спорт. Если вы немного отожметесь или пробежитесь несколько стометровок от машины и назад, то уже будете чувствовать себя бодрее. Кроме того, мозг будет насыщаться кислородом, что улучшит вашу концентрацию. Ну и если уже совсем все плохо, то поспите полчаса. Поставьте машину в таком месте, чтобы не мешать другим водителям проехать и вздремните. Также не рекомендуется спать на заправках или стоянках. Если хочется спать – спите, только не за рулем. Также рекомендуется выспаться перед поездкой. Это даст вам небольшую фору, потому что общеизвестно: ночью уснуть труднее, если вечером покимарить.
Наппучино – это интересный напиток. Его можно делать из любого кофе, любым рецептом, но обязательно добавить один ингредиент – легкую дрему. Рецепт следующий:
1. Делаете кофе или наливаете стакан колы или энергетического напитка.
2. Выпиваете это.
3. Ложитесь спать на 20 минут.
4. Просыпаетесь бодрыми и отдохнувшими.
Наппучино показывает невероятные результаты. Те люди, которые опробовали такой способ употребления кофеина, показали, что он намного эффективнее, чем банальное повышение дозы напитка. Почему же так получается?
Все дело в механизме действия кофеина. Он заменяет собой аденозиновые рецепторы, не давая им заняться веществами, которые вызывают сонливость и чувство усталости. Кроме того, сон устраняет аденозин из организма. Как следствие, после действия кофеина вы не почувствуете себя беспомощным, откат будет минимизирован. Причем, чтобы стать бодрым, достаточно всего чашки кофе. Попробуйте, это очень эффективный метод. Но не с каждым сработает из-за того, что кофеин действует индивидуально. Поэтому экспериментируйте дома, а не в машине.
Есть также кофеиновые таблетки чтобы не спать за рулем, которые удобно принимать, но при этом они не доставляют такого удовольствия. В аптеке они стоят достаточно недорого. Выпускаются под разными торговыми марками: кофеин бензоат натрия, кофеин и другие. Подойдут любые. Но не стоит такими таблетками увлекаться, да и по эффективности они приблизительно такие же, как и кофе.
Кстати, недостаточная доза кофеина угнетает нервную систему, а потому необходимо выпить то количество, при котором вы будете бодрыми. Но если превысить дозировку (что сделать очень легко), то вы почувствуете ухудшение внимания, подавленность или наоборот, излишнюю расторможенность. У некоторых даже появляется шатающаяся походка при повышении дозы. Поэтому будьте умеренны.
Обычно трасса – это то место, где засыпание стоит очень дорого. Машин много (если речь идет о крупной магистрали) или же нет нормального освещения (если трасса мелкая). В последнем случае машин может и не быть в большом количестве, но вы рискуете въехать в столб, табличку с названием населенного пункта, дерево, сбить другую машину. Также если вы уснете, то другая машина может врезаться в вас, если будет невнимательно ехать или при управлении не менее сонным водителем. Поэтому будьте внимательны при езде на трассах.
А знали ли вы, что сон – это залог хорошей концентрации внимания, умственной деятельности? Это то, что обязательно должно быть в дальней поездке. И вы хотите вообще обойтись без сна? Ну это невозможно. Хотя бы часик, но вздремнуть стоит. Это придаст вам сил и энергии. Если есть возможность выспаться в машине, то обязательно сделайте это и дождитесь утра, и тогда вы полными сил поедете дальше.
Итак, мы разобрались, как не уснуть за рулем. Советы вроде простые на первый взгляд, но их нужно запомнить. Кстати, память также портится от недосыпания, поэтому рекомендуем перечитать эту статью перед сном, и потом вы будете знать намного лучше то, что здесь написано. Обязательно воспользуйтесь советом «наппучино», если хотите быстро восстановиться, но помните: кофеин отнимает энергию, в то время как сон ее прибавляет. Да, даже несмотря на то, что сразу после воздействия каждого из этих факторов может показаться совершенно обратное.
Дорогие читатели! Мы постоянно пишем актуальные и интересные материалы на наш интернет-журнал ПроКроссовер, подписывайтесь на наш канал в Яндекс-Дзен! Дорогие читатели! Мы постоянно пишем актуальные и интересные материалы на наш интернет-журнал ПроКроссовер, подписывайтесь на наш канал в Яндекс-Дзен! procrossover.ru
Как-то раз мой знакомый беседовал с подругой из Германии. Речь зашла о путешествиях:
— И что же, вы каждый месяц ездите на Кавказ?
— Не каждый месяц, а чаще. Что тут ехать — километров 500-600 всего-навсего…
У немецкой знакомой пропал дар речи. Для неё «недалеко» — это в соседний городок на электричке, чтоб в пути не больше часа. А 600 километров, по её мнению — это почти так же близко, как Южная Африка.
Сегодня беседуем о путешествиях на машине — простых, доступных, понятных. Которые, однако, тоже полны нюансов. Ну, например…
На первый взгляд, очевидный разрыв логики: ночью положено спать, а днем — глазеть по сторонам. Особенно, если отправляешься в далекую интригующую неизвестность. Однако стоит помнить, что в пути наша цель — доехать, а не изучить ландшафт. Тем более, что из окна автомобиля это весьма непросто сделать. Это первое.
Второе — трафик. Днем в разы больше машин, светофоров, работников ДПС и прочей дорожной нечисти. Расстояние, которое ты пролетишь, не заметив, ночью, днем обернется нудной пробкой и «вышиванием» среди колхозных автобусов и дурно пахнущих грузовиков. Оно тебе надо?
Надеюсь, пары абзацев хватило тебе, чтобы понять преимущество ночных путешествий. Переходим к главному: к организации приятного и безопасного движения.
Затяжные поездки, когда за рулем надлежит провести 6-14 часов, ничуть не похожи на твой ежедневный маршрут «дом-работа». Потому и готовься к ним тщательно.
Во-первых, обнови содержимое плеера: надоевшие хиты будут только раздражать. Закачай пяток свежих альбомов, желательно разных жанров — от умиротворяющих блюзов до энергичного рок-н-ролла. Добавь аудиокниги, или записи радиопередач — в моем случае это «Теряя невинность» Ричарда Бренсона и «Как заработать миллион» от Радио Маяк. Одним словом, подбери несколько вариантов под каждый «не кайф». А их будет много, поверь. Километров эдак через 300 от дома.
Во-вторых, если едешь не в одиночку, наполни планшет занимательными фильмами. На экран, конечно, тебе не придется смотреть, но концентрация внимания на диалогах отвлечет от бесконечности дороги и не даст уснуть. Мои рекомендации — «О чем говорят мужчины» и другие работы Квартета И, «9 месяцев строгого режима», «Большой Лебовски», «Убрать Перископ» и другие, не слишком тяжелые, фильмы.
В-третьих, позаботься о кухне. Ничто так не гонит сон, как треск морковки в зубах или износостойкий леденец, которого хватит на 15-20 минут пути. Будут кстати семечки (если не страшит химчистка салона), орехи и сухофрукты. Ну и, конечно, никуда не деться от шоколадок, булочек и соломки.
В-четвертых, не забудь про жидкость. По бутылке воды на человека, плюс термос со сладким чаем для водителя. Горячее вдумчивое питье отвлекает от унылой дороги и бодрит — а это именно то, что нужно среди темной ночи.
Перечисленных выше штук вполне хватит, чтобы перетерпеть дальнюю поездку. Переходим к самому процессу.
Вот личный опыт: как бы Я ни готовился к поездке, спать хочется всё равно. Часов через 5 после выезда начинают слипаться глаза, пропадает желание говорить и слушать. Сделать с этим ничего нельзя, но минимизировать риск можно.
Во-первых, обязательно спи перед дорогой. Хотя бы пару часов, а лучше — часа 3-4. Сон планируй так, чтобы выехать через час-два после пробуждения. В этом случае свежести и бодрости хватит на больший отрезок пути.
Во-вторых, не зависай в одной позе. Конечно, в кресле особо не поерзаешь, но даже малейшая активность растрясет засыпающий организм.
В-третьих, ешь и пей. Ты для того и берешь в дорогу морковку, леденцы и чай, чтобы отвлечься от зевков и мыслей о мягкой подушке.
В-четвертых, отдыхай. Это, пожалуй, самое главное. Остановись, прогуляйся, разомни мышцы. Зайди в кафе на заправке — яркий свет добавит бодрости. Умойся и выпей кофе. Не спеши отправляться в путь: лучше задержаться ещё на 5-10 минут и окончательно проснуться, чем выехать немедленно и через полчаса опять клевать носом.
И главное. Если клонит в сон, что мочи нет — остановись и поспи. 15-20 минут сна зарядят на час-полтора безопасного движения. Ну, а если полчаса — то на целую ночь.
В общем-то, всё. Соблюдение этих нехитрых рекомендаций позволит тебе пережить дальнюю дорогу без потерь, легко и приятно. Впрочем, есть ещё кое-что.
Вне зависимости от ситуации на дороге, невзирая на возможные опоздания и нарушения планов, прощая мудаков, дедов в кепках и полоумных дураков и дурочек — не спеши. Это самое, самое главное на дороге. Заранее расслабься и приготовься к вдумчивому, постепенному процессу. Во-первых, так ты сэкономишь массу энергии и нервных клеток, а во-вторых, гарантированно доедешь до пункта назначения. И никакого каламбура здесь нет.
Буду рад, если дополнишь заметку собственными идеями и советами. Оставить их можно в группе вконтакте. Ну и, конечно, поделись ссылкой в социальных сетях: твоим друзьям стоит это прочесть.
dreamandgo.ru
«Не спи – замерзнешь!» – гласит известная шутка. Для тех, кто находится за рулем, этот совет особенно актуален, потому что последствия даже самого короткого сна могут оказаться плачевными.
Тем, кому предстоит долгая дорога или поездка в ночное время, стоит заранее продумать способы борьбы с сонливостью за рулем.Разговаривайте с попутчиками. Если кроме вас в машине еще кто-то есть, дайте установку пассажирам следить за вашим состоянием и занимать вас разговорами. В конце концов, это в их интересах, чтобы водитель за рулем был бодр и внимателен! Врачи, занимающиеся изучением работы головного мозга, утверждают, что ничто так не стимулирует мозговую деятельность, как интересная беседа. Главное, не переусердствовать и не переключить все свое внимание с дорожной ситуации на увлекательный разговор.
Слушайте музыку. Для поездки в ночное время лучше составить себе отдельный плейлист. В нем не должно быть медленных и расслабляющих композиций, которые будут вас убаюкивать. Лучше отдать предпочтение быстрой и ритмичной музыке, которая придаст вам бодрости. Если простое прослушивание не помогает, начните подпевать любимым песням. Во-первых, во время пения в легкие поступает больше воздуха, кровь лучше насыщается кислородом и организм начинает чувствовать себя бодрее. Во-вторых, вспоминая слова песни, вы обеспечите мозг работой и не дадите ему «уйти в спящий режим».
Ешьте что-нибудь. Водители-дальнобойщики в дальние рейсы нередко берут с собой семечки. Поглощая этот нехитрый продукт, они убивают сразу двух зайцев: сон пропадает и от процесса очистки семечек, и от процесса их пережевывания. Если семечки вам не подходят и хочется более здоровой пищи, возьмите с собой яблоко или морковку и начинайте хрустеть, как только почувствуете первые признаки сонливости. Кроме того, можно запастись леденцами и также использовать их как средство для борьбы со сном. Кстати, кислые леденцы обладают особенным «антиснотворным эффектом», после них прилив бодрости ощущается особенно сильно. Если ваш желудок переносит лимонную кислоту безболезненно, то перед дальней ночной дорогой запаситесь свежим порезанным на небольшие кусочки лимоном, и как только будете чувствовать наступающее сонливое состояние, положите лимонный кусочек под язык. Это проверенное средство борьбы со сном используют профессиональные водители.
Пейте бодрящие напитки. Самый распространенный – это, конечно, кофе. Правда, не забывайте, что кофеин действует на всех по-разному, да и «доза», необходимая для пробуждения, у каждого своя. В качестве альтернативы кофе можно использовать природные тонизирующие средства типа элеутерококка, женьшеня или лимонника, но при их употреблении лучше тоже соблюдать осторожность. А вот увлекаться столь популярными сегодня «энергетиками» не стоит: аритмия и учащенный пульс вам обеспечены, а вот ясности ума и желаемой бодрости они могут и не принести.
Двигайтесь. Периодически меняйте положение за рулем (немного поднимите или опустите спинку сиденья, ухватите по-другому руль), чтобы мышцы не затекали. Если есть возможность, раз в час останавливайтесь, выходите из машины и делайте пару простейших физических упражнений (приседания, махи руками и т.д.). Если такой возможности нет, прямо во время движения напрягайте и расслабляйте мышцы рук и ног, разминайте шею. Еще один способ избавиться от сонливости – помассировать уши. Врачи утверждают, что на ушах находится множество точек, отвечающих за состояние нашего организма, поэтому, если их хорошенько растереть, общее состояние улучшится и бодрости прибавится.
И еще один самый главный совет. Если вы почувствовали, что ни одно из описанных выше средств не помогает и глаза продолжают предательски закрываться, не боритесь со сном и не мучайте себя. Двигайтесь к ближайшей придорожной гостинице или охраняемой стоянке, чтобы поспать часок-другой. Помните, что лучше опоздать к конечной цели вашего путешествия, чем не доехать до нее вообще… А сонный водитель, согласно результатам исследований, не менее опасен на дороге, чем пьяный!
Берегите себя и не спите за рулем! Удачи на дорогах!
domashniy.ru
При организации длительной поездки на личном транспорте, водители далеко не всегда правильно рассчитывают собственные силы. Планируя путешествие на собственном автомобиле, следует заблаговременно поразмыслить над тем, что делать, чтобы не уснуть за рулем. В противном случае можно накликать на себя целую массу неприятностей. Рассмотрим же, как не уснуть за рулем, советы и рекомендации на сей счет.
Как не уснуть за рулем? Бывалые водители рекомендуют постоянно чем-то заниматься в пути. Чтобы сохранять бодрость в путешествии на машине, достаточно периодически открывать и закрывать окна, почаще изменять скорость передвижения. Способствует устранению сонливости щелканье семечек подсолнечника.Каждый ответственный водитель должен осознавать, какой отрезок пути он может преодолеть без особых проблем. Начинающим автомобилистам, которые не имеют опыта дальних поездок, стоит почаще останавливать транспортное средство, желательно, через каждых 50-100 км, избегая при этом оживленных, загруженных трасс.
Как показывает практика, гораздо легче ехать, если осознавать, где на карте располагается следующая точка отдыха. Концентрация на мыслях о конечном пункте назначения также помогают в дороге.
Один из самых простых способов, как не уснуть за рулем – разговоры с пассажирами. Особенно эффективно стимулирует работу мозга общение на интересные и веселые темы, для развития которых требуется активная мыслительная деятельность. Главное при этом не отвлекаться от самой дороги.Пассажир выступает отличной подстраховкой для водителя, поскольку вовремя замечает, насколько замедленной является реакция на разговор. Поддерживая беседу, автомобилист сам не дает попутчику уснуть. Ведь человек, мирно посапывающий на соседнем сидении, способен убаюкать кого угодно, и сделать так, чтобы водитель уснул за рулем.
Как не уснуть за рулем на трассе, если в машине нет пассажиров? В данном случае длительное время оставаться в состоянии бодрствования позволят энергичные композиции, включать которые рекомендуется на повышенной громкости. При этом стоит избегать прослушивания аудиокниг, ведь последние могут сыграть роль своеобразной сказки на ночь.Прежде чем включать тот или иной трек, стоит предварительно оценить его воздействие на состояние психики. Даже самые быстрые и задорные музыкальные композиции могут производить на человека обратный эффект.
Как не уснуть за рулем, передвигаясь в ночное время суток? Придать бодрости духа позволит употребление кофе, крепкого чая, горячего шоколада, энергетических напитков. Впрочем, действуют они на всех по-разному. Одним автомобилистам достаточно одной чашечки кофе, чтобы длительное время оставаться внимательным на трассе. Другим автолюбителям, организм которых уже адаптировался к тонизирующим средствам, может не помочь и литр напитка с кофеином. В среднем же действие чашечки крепкого кофе или чая составляет порядка 1-1,5 часов.
Что касается так называемых энергетиков, в их составе присутствует не только кофеин, но также всевозможные витамины, растительные экстракты, полезные кислоты. По сравнению с тем же кофе и чаем, действие подобных средств начинается быстрее и длится гораздо дольше, в среднем близко 3-4 часов. В целом же, энергетики способны оказывать самое непредвиденное негативное воздействие на организм. Поэтому употреблять их следует в меру.
Средства в виде таблеток для предотвращения сонливости содержат в составе витамины, кофеин и таурин. Их главным преимуществом выступает удобство употребления за рулем. Ведь каждый раз потягивать энергетический напиток из банки и следить за дорогой довольно непросто, особенно, если в автомобиле нет соответствующей подставки для тары.Каждый водитель, который хотя бы раз уснул за рулем фуры, обычно, заранее пропивает энергетические таблетки, рассчитывая на предстоящие нагрузки. Как бы там ни было, прибегая к подобным средствам, всегда нужно следить за правильной дозировкой, соблюдая требования инструкции.
Некоторые современные автомобили оснащены электроникой, которая отслеживает манеры управления транспортным средством. Подобные системы сравнивают показания датчиков, следят за мимикой лица водителя и движением глаз, своевременно предупреждая автомобилиста об опасности засыпания.
К использованию электронных систем нередко прибегают ранее уснувшие за рулем. ДТП также можно предотвратить, применяя в качестве альтернативы так называемый сигнализатор усталости. Внешне устройства данного плана схожи с обычной гарнитурой. Здесь имеется встроенный гироскоп, который отслеживает положение головы автомобилиста. Если водитель начинает клевать носом, раздается вибрация либо резкий звук.
Если замечена сонливость, водителю рекомендуется сконцентрироваться на определенных предметах. Как вариант, можно заняться подсчетом знаков или столбов, встречных машин. В то же время убаюкать способно слежение за одним элементом, например, линией разметки дорожного полотна.Поможет взбодриться изменение посадки, перемещение сиденья в различные позиции, захвата руля в разных положениях. Обращая внимание на подобные мелочи, водитель способен устранить ощущение монотонности при передвижении по трассе.
Изменение собственного физического состояния дает возможность сделать так, чтобы не произошла авария. Уснул? Рулем совладать уже не получится. Как результат — авария. Что бы этого не допустить, при первых признаках усталости стоит остановиться, выполнить небольшую зарядку на обочине. Управляя транспортом, необходимо изредка приводить различные мышцы в напряжение. Чтобы не уснуть, достаточно периодически вращать головой, трясти конечностями. Некоторым автомобилистам помогает трение мочек ушей, кому-то дает возможность взбодриться легкий массаж конечностей, вращение глазными яблоками.
Как не уснуть за рулем? Для этого стоит снизить температуру на климат контроле, освежиться, открыв окна в автомобиле. Ощущение холода и свежий воздух позволит пробудиться.Если вышеуказанные действия не дают результат, следует умыться холодной водой, обрызгать лицо, протереть кожу влажными салфетками. Чтобы устранить ощущение рези в глазах при усталости нужно прибегнуть к использованию специальных увлажняющих капель.
Существует ряд растений, настойки из которых позволяют бороться с сонливостью. Общеизвестным, широкодоступным средством выступает женьшень. Последний не только является настоящей панацеей от многочисленных заболеваний, но и оказывает тонизирующее воздействие на нервную систему.
Абсолютно не уступает предыдущему варианту настойка из родиолы розовой. Употребление средства позволяет организму адаптироваться к повышенным нагрузкам, всевозможным неблагоприятным факторам. Употребления порядка 300-400 граммов экстракта родиолы оказывается вполне достаточно, чтобы на несколько часов избавиться от сонливости.
Помогут бороться со сном такие экзотические растения, как: кутуаба, йохимбе, димиан. В западных странах их экстракты широко применяются в качестве антидепрессантов на натуральной основе. В любом случае, эффект от воздействия вышеуказанных средств на организм сугубо индивидуален. Поэтому, к их применению стоит прибегать экспериментальным способом.
Обоняние выступает мощнейшим органом чувств. Поэтому одним из самых надежных способов, который не позволит уснуть в дороге, является раздражение рецепторов нюха. Обычный ароматизатор в виде елочки с запахом цитрусовых или хвои здесь малоэффективен. Такое решение позволит ощутить бодрость лишь на каких-то 20-30 минут.В данном случае стоит прибегнуть к более эффективному варианту, а именно – применению нюхательного табака. Последний оказывает сильное стимулирующее воздействие на нервную систему. Частички вдыхаемого табака щекочут нервные окончания, от которых сигналы передаются непосредственно в район мозга.
Главное правило – прибегать к использованию нюхательного табака как можно реже. Как и обычные сигареты, указанное средство вызывает привыкание, причем гораздо быстрее. Чтобы избежать ненужных проблем с зависимостью, в качестве альтернативы табаку можно использовать нашатырный спирт.
Каждый автомобилист имеет свой порог утомляемости. И если одни водители способны сохранять полную концентрацию на дороге, преодолевая по 1500 км и более, для других настоящим подвигом выступает езда без отдыха на дистанции порядка 500 км.
Опытные автолюбители предпочитают заранее планировать маршрут, отдавая предпочтение хорошо освещенным, оживленным трассам. В любом случае, не стоит переоценивать собственные силы. Крайне важно уловить момент, когда способы, что дают возможность устранить ощущение сонливости, уже исчерпали себя. Лучшим решением в таких ситуациях окажется остановка на сон.
fb.ru
Примерно не более 18% всех ДТП в мире случается из-за того, что водитель засыпает во время движения за рулем от усталости.
Избежать этого легко – не выезжать в дорогу предварительно не отдохнув, и по возможности избегать утомительных поездок ночью.
Но бывает такое к сожалению, что иногда просто необходимо выезжать не отдохнув.
Если обстоятельства вынудили вас выехать в дальнюю дорогу, и вы опасаетесь уснуть во время движения за рулём, изучите, представленную ниже информацию до конца и узнайте, как избежать такого развития событий и не уснуть во время движения.
Данный способ борьбы со сном за рулем приходит в голову в первую очередь любому, кто сталкивается с данной проблемой.
Вроде бы, достаточно, как только начинаешь чувствовать усталость выпить чашку кофе или банку энергетика, и сон как рукой сняло.
Этот метод работает, однако не очень долго и то только если вы хорошо отдохнули перед дорогой.
В основном однократного приёма энергетических напитков хватает не более чем на полчаса, этого, вполне достаточно, чтобы добраться до места, где будет возможность отдохнуть.
А вот особо увлекаться этим методом борьбы с сонливостью не советуют – много кофеина и энергетиков может навредить вашему здоровью.
Многие автомобилисты уверены, что лёгкая и ритмичная музыка, предотвращает засыпание при поездке за рулем, но на самом деле всё происходит не так. При движении, чтобы вам не хотелось спать, музыку необходимо выключить.
Это стоит сделать только потому что, что любая ритмичная музыка ощущается нами в состоянии засыпания как монотонный и однообразный гул, который только увеличивает сонливость.
Водители со стажем рекомендуют прислушиваться к звукам двигателя и подвески автомобиля.
По их убеждению, это способствует в борьбе с сонливостью за рулем. Также можно слушать при движении аудиокниги.
Приём пищи – прекрасный способ что бы не заснуть за рулем. Засыпание при приёме пищи во время движения фактически невозможно, поэтому данный способ можно признать одним из наиболее эффективных.
К сожалению, постоянно принимать пищу невозможно, из-за этого для преодоления сонливости при движении за рулем необходимо использовать какую-нибудь лёгкую еду, такую как орешки, семечки.
Как правило, именно такая пища подходит для этих целей лучше всего, так как наесться ими практически невозможно.
Если вы едете в компании, то лучшим способом не уснуть за рулём для вас однозначно, станет общение с пассажирами.
Очень хорошо, если удаётся найти для поддержания общения тему, которая интересна всем, – в таком случае победа над сном вам практически гарантирована.
Но даже если пассажир оказался неразговорчивым и скучным человеком, и беседа с ним не приносит удовлетворения, все равно не надо давать пассажиру засыпать.
Сонливость очень заразительна: пассажир, уснувший на соседнем сидении, может навеять сон и на водителя автомобиля.
Электронные устройства помогают нам в самых разных аспектах жизни, и вождение автомобиля не является исключением.
Сегодня в ассортименте представленных на рынке специализированных приборов, предназначенных для слежения за водителем во время движения, и издающих громкий звуковой сигнал при засыпании водителя имеется большое разнообразие.
Далеко не все современные автомобили оборудованы системами контроля засыпания водителя штатно.
Помимо всего прочего, сейчас системы, которые предупреждают о смене полосы, получают всё большее распространение.
Они как таковые не борются с засыпанием за рулем, но предупреждают громким звуковым сигналом о выезде на встречную полосу движения, что зачастую бывает при засыпании.
Кстати, у детей в автомобиле бывает другая проблема, когда их укачивает. А как Вы боритесь со сном в автомобиле?
autotopik.ru
Энергетические напитки. Самый популярный и широко рекламируемый способ. На самом деле он почти не работает. Обратите внимание на то, что более одной банки употреблять не рекомендуется.
Кофе и кола. (Только проверить, действует ли это на Вас, лучше до поездки и при условии, что сердце здоровое). Как готовить эту смесь? Берете пластиковый стакан, насыпаете 1−2 ложки кофе и заливаете его пепси или колой. Аккуратно размешиваете и употребляете вместе с пеной. Если засыпать кофе в бутылку и потрясти (многие именно так и делают, не найдя стакана), 80% этого напитка выльется при открывании крышки. Как бы Вам ни хотелось спать, 3−4 часа после двух стаканчиков этого напитка Вы будете себя чувствовать просто в отличной форме.
Психологический момент. Зачастую можно побороть себя самого. Просто выключите часы в автомобиле. Когда Вы смотрите на часы, Вам хочется спать — потому что действительно поздно. Когда теряете счет времени, становится проще.
Музыка. Вопреки всем мнениям, что нужна дискотечная музыка, могу сказать, что лучше слушать сборник или радио. Смена музыкальных направлений вперемешку с голосом и рекламой заставляют нас все время сосредотачиваться.
Открывать окно. Свежий воздух (особенно зимний) протрезвляет моментально. Вы засыпаете — откройте окно. Потом закройте. Делайте так несколько раз. Помимо этого, открыть-закрыть очень хорошо сказывается на общей ситуации. Движения — это учащение пульса, а значит, Вы не уснете.
Глаза. Я рекомендую в принципе никогда не смотреть на одну точку впереди себя. Периодически водите глазами: панель приборов, дорога, встречная машина, снова дорога, панель приборов, здание справа, дорога, здание слева. Глаза должны работать, голова и шея тоже.
Умываться минералкой. Иными словами, нужно периодически останавливаться и умываться газированной водой. Это помогает. Вода с газами попадает в поры и делает свое дело.
Удачи в пути!
shkolazhizni.ru
тут.