8-900-374-94-44
Содержание статьи:
Всем привет! Порой человек вынужден садиться за руль, даже несмотря на сильную усталость. Очевидно, что лучшим решением будет сначала отдохнуть, а потом продолжить поездку, но не всегда это возможно реализовать. Как вы понимаете, сегодня говорим о том, как не уснуть за рулем.
Листая автомобильный форум один за другим, я пришел к выводу, что сонливость автомобилистов — это очень распространенная и серьезная проблема, которую активно обсуждают. Я сам неоднократно был в дальней дороге и понял, насколько важно садиться за руль в хорошем и бодром состоянии.
Постепенно изучая вопрос, изначально я планировал дать только 6 рабочих советов. Но объединив советы ГИБДД, обычных водителей, а также советы дальнобойщиков, как людей, регулярно много времени проводящих за рулем, в итоге у меня получилось несколько больше рекомендаций.
Рассмотрим 15 полезных советов, и каждый выберет для себя лучшее средство. Но прежде обсудим, как водителю и его пассажирам вовремя понять, что дело идет ко сну, и следует принять меры, дабы не уснуть. И, что самое главное, я расскажу, какие рекомендации на деле не являются эффективными.
На самом деле, когда человек едет ночью за рулем один, и пассажиров рядом нет, проконтролировать состояние самостоятельно очень сложно. Но никто не говорит, что это невозможно.
Есть несколько характерных признаков того, что пора взбодриться или попросту остановиться на отдых.
Очень опасно продолжать движение, когда проявляются подобные симптомы.
Дабы не рисковать, нужно выбрать ближайшее место, где разрешена остановка. Далее уже выбирайте один из доступных методов, чтобы прийти в чувства.
Наличие пассажира рядом с водителем очень желательно. Особенно во время дальних и длительных поездок. Именно на него возлагается функция по контролю состояния водителя.
Ведь со стороны увидеть и заметить, как человек погружается в сон, намного проще. Причем никаких специальных мер или метод применять не приходится, чтобы идентифицировать проблему. Здесь достаточно простого разговора. Опираясь на то, как водитель реагирует на ваши реплики, станет понятно, все ли с ним хорошо, либо лучше остановиться и заняться профилактикой своего состояния.
Тут главное правильно вести диалог. Нужно задавать вопросы, которые не подразумевают простые ответы. Не стоит спрашивать, как дела или как самочувствие, поскольку в ответ услышите стандартное нормально.
Лучше ск
pricep-vlg.ru
Причиной 25% всех ДТП является усталость и засыпание водителя. Отправляясь в дальний путь, возникает вопрос – как не уснуть за рулём? Опытные автомобилисты рекомендуют рассчитывать свои силы и разумно разделить дорогу на отрезки, между которыми можно отдохнуть. Перед дорогой следует хорошо выспаться.
Особому риску водители подвергаются в ночное время. Монотонность пути ведёт к снижению концентрации внимания и засыпанию. Чтобы не уснуть и не попасть в аварийную ситуацию, воспользуйтесь действенными методами, помогающими взбодриться.
Лучше, если это будет весёлый попутчик, имеющий в своём багаже 2–3 десятка интересных историй. Разговоры прекрасно стимулируют головной мозг к работе. Главное, при этом не отвлекаться от дороги. Кроме того, общаясь с водителем, пассажир сумеет вовремя заметить замедленную реакцию или ответы не по смыслу. Поддерживая разговор, вы бодрите и пассажира. Если он уснёт, то своим мирным посапыванием грозит убаюкать и вас.
Разговор или жаркая дискуссия с пассажирами предаст заряд бодрости
Если пришлось ехать одному, подготовьте заранее сборник любимой музыки или другие аудиофайлы, вызывающие повышенный интерес. Только музыка не должна быть умиротворяющей. В данном случае пригодится рок-музыка или танцевальные хиты. От аудиокниг лучше отказаться, потому как они могут наводить тоску монотонным чтением.
Подпевайте любимой песне. От силы и громкости вашего пения зависит активность работы лёгких, а соответственно и количество поступающего кислорода в кровь.
Припоминая слова песни, также подстёгивается деятельность головного мозга. Специалисты рекомендуют петь на иностранном языке, чтобы усложнить задачу. Если любимая музыка через время перестала вдохновлять, попробуйте пойти от обратного – включите ту, которая вас жутко раздражает. Это также хороший способ не дать себе уснуть.
Крепкий чай и кофе – традиционные тонизирующие напитки. Но одному человеку достаточно сделать несколько глотков, а другому придётся осушить литровый термос «чифира», чтобы взбодриться. Тогда лучше прибегнуть к природным стимуляторам:
Действие обычных тонизирующих напитков длится не больше двух часов. Специальные «энергетики» также имеют в составе кофеин, но к нему добавляют различные «присадки»:
Употребление энергетических напитков сверх нормы вызывает аритмию, повышение артериального давления и дрожь в конечностях
За счёт такого состава происходит более активное действие с быстрым началом и долгой продолжительностью. Каждый организм подобное питьё воспринимает индивидуально. Если какой-то из напитков не подействовал, попробуйте сменить состав. Не стоит добиваться цели количеством. Гремучая смесь – растворимый кофе, смешанный с кока-колой.
Это важно! Энергетики» вредны для организма. Даже производители не рекомендуют употреблять более трёх банок в день.
Удобной альтернативой напиткам могут стать энергетические таблетки. Маленькая упаковка не займёт много места, а в руках не придётся держать стакан или банку.
Откажитесь от сочных гамбургеров и другой сытной еды. Как только желудок наполнится, немедленно потянет в сон. Запаситесь орешками, семечками, сухариками. Они заглушат чувство голода, а вы отвлечётесь от сна, постоянно что-то жуя. Хорошую роль сыграют маленькие кофетки-шипучки или плитка чёрного шоколада, которая взбодрит организм.
Захватите в дорогу пару апельсинов или лимон. Очистите апельсины от кожуры и полной грудью вдохните их аромат. Разложите очистки вокруг себя. Лимон с той же целью разрежьте пополам. Кроме того, запах цитрусов стимулирует гипоталамус. Для большего эффекта съешьте ломтик лимона, который может обеспечить ещё примерно три часа бодрствования.
Запах цитрусовых оказывает бодрящее действие, потому его часто используют дальнобойщики
Это интересно! Старайтесь пить больше жидкости: «нужда» заставит чаще останавливаться в пути.
Остановитесь на обочине и покиньте транспортное средство на 5–7 минут. Сделайте разминку, снимите обувь и пройдите по росе. Ополосните лицо холодной водой. Это разбудит организм. Закапайте капли в глаза, чтобы избавиться от ощущения «песка» в них.
Как только почувствуете новый прилив сонливости, разуйтесь снова и охладите ноги. Сделайте массаж ступней о коврик — это стимулирует биологически активные точки к повышению жизнедеятельность организма.
Гимнастику можно проводить даже за рулём:
Массаж «точки головы», также известной как «точка Хока» поможет не только взбодриться, но и избавиться от головной боли
Отключите печку, если это прохладное время года. Приоткройте окно и впустите холодный воздух. Холод освежит и придаст бодрости. Выключите кондиционер, если за окном жара. Ваша задача – обеспечить «неуютную» температуру, при которой не захочется спать.
Установите кресло в положение, при котором вы будете чувствовать дискомфорт, это также не даст телу расслабиться и уснуть.
Ставьте перед собой цели:
Только не увлекайтесь «убегающим» пунктиром разметки — он вас усыпит.
Ночью старайтесь меньше смотреть на дорожную разметку, которая в один миг «убаюкает» вас
Чтобы не заснуть от монотонности ровных освещённых дорог, можно выбрать второстепенную трассу. Она потребует повышенной внимательности, хотя при этом увеличится количество времени на преодоление пути.
Остановитесь возле заправки, выпейте кофе, установите будильник на 15 минут и смело закрывайте глаза. Этого времени достаточно, чтобы мозг успел разгрузиться, а кофеин начал действовать. После пробуждения освежитесь прохладной водой и сделайте гимнастику.
Современные автомобили оснащены системой, позволяющей определить степень усталости водителя. Датчики фиксируют изменение поведения глаз и манеры движения машины. Система своевременно предложит передохнуть.
Сигнал может оповестить водителя, если автомобиль пересекает полосу без включенного поворотника.
Если такой системы нет в вашей машине, приобретите «Антисон» – сигнализатор усталости. Он похож на Bluetooth-гарнитуру и крепится также за ухо. Как только вас начнёт накрывать сон, механизм отреагирует на наклон головы в любую из сторон. Прозвучит громкий сигнал, и вы проснётесь.
«Антисон» следит за положением головы водителя и начинает издавать неприятный звуковой сигнал в случае изменения угла
Перед отъездом запланируйте количество и места остановок. Достаточно будет 10–15 минут, чтобы отвлечься от монотонности пути и размяться. В таком ритме легче перенести долгую дорогу.
Между остановками думайте о конечном пункте назначения. Если едете в отпуск, представьте, какие радости там ожидают.
5 признаков, что пора заглушить мотор:
Одинаковых людей нет — у каждого человека свой порог утомляемости. Кто-то с трудом преодолеет 500 км, а профессионалы за раз проедут 1,5 тыс. км. У каждого есть свой действенный способ борьбы с засыпанием.
Специалисты заявляют, что вероятность попасть в ДТП у «сонных водителей» повышается на 90%
Бывали даже экстремальные случаи, когда человек специально садился на муравейник. Потом всю дорогу чесался от укусов, но был точно уверен, что не уснёт.
Важно помнить, что лучшее средство борьбы со сном – это сам сон. Не рискуйте своей жизнью и других людей. Если все методы испробованы и чувствуете, что бдительность покидает вас, остановитесь чтобы поспать.
carnovato.ru
Тема сегодняшнего рассмотрения ни когда не перестанет быть актуальной, даже с возрастающей популярностью технологии «автопилота» в гражданском транспорте. Сон за рулем.
В нашем современном бурном потоке времени и движения мы часто оказываемся в ситуациях, несущих противоречия. Стараясь поступать ответственно, порой допускаем абсолютно противоположные действия. Ни какому водителю не чуждо понимание, что явление «уснуть за рулем» сопровождается, как минимум – неприятностями, а нередко, увы – трагическими последствиями.
Статистика неуклонна и строга – сон во время управления автомобилем уносит ежегодно миллионы жизней невинных людей, а так же и тех, кто по ряду причин не смог справиться с физическим явлением – усталостью, находясь «за баранкой».
Сонный водитель оказывается значительно опаснее человека в состоянии алкогольного опьянения, находящегося за рулем, и способен причинить не меньше зла участникам дорожного движения.
Отнюдь не ставится цель популяризировать одно над другим и ни в коем случае пьянство от этого не становится менее страшным. Просто, иррациональное состояние человека – сон, это «отключение» сознания и перевод его в автономное состояние самим мозгом. Если пьяный – это мозг, подвергшийся изрядным искажениям вследствие интоксикации, и сознание борется с интервенцией, то побеждая ее, то поддаваясь на уловки токсинов, а вот сонливость – это самостоятельное решение нашего управляющего компьютера, потому он не оказывает сопротивления, теряя аналитическую составляющую. Сон полезен, если он приходит в предназначенном месте. Однако вся беда в том, что сонливость способна обволакивать водителя незаметно, так, словно проваливая в забытье. Это чаще происходит в ночное время, и, к сожалению, человек уже просто не способен проснуться, поэтому вопросом «как не уснуть за рулем», озадачены те, кому по разным причинам пришлось отправиться ночью в дорогу, несмотря ни на что.
Как бы кто ни выдумывал способы, не изыскивал продуктивные методики и прочее-десятое, наилучшим вариантом обойти сонливость и не оказаться в нелепой ситуации за рулем – признать полнейший отказ от поездки. Увы, мы можем констатировать факт, что такая возможность доступна не во всех случаях, особенно в сфере профессиональной занятости, связанной с логистикой или в силовых структурах и госучреждениях.
Приступим к рассмотрению проверенных методов, позволяющих водителю не уснуть и решить неприятную проблему «отложенной поездки».
Это – первый, наиболее распространенный и популярный способ. Многие водители, путешествующие на дальние расстояния, для того чтобы оставаться в бодром состоянии, пьют за рулем кофе или энергетические напитки. Кофе способен привести организм в «боевую готовность» на некоторое время, что давно не является секретом. Однако, в ходе научных исследований, аналитики пришли к выводу, что энергетики опасны для водителей, поскольку эффект от их чрезмерного употребления, в итоге, приравнивается к последствиям злоупотребления алкоголя. Так же имеется ряд гастрономических замечаний – чашка кофе, выпитая сразу после приема пищи, вызывает обратный эффект, и человека клонит в сон.
Вопреки бытующему мнению и возникающему актуальному чувству голода перед дорогой, скажем так: «не стоит наедаться накануне длительной поездки». Ведь широко известен, не требует отдельных доказательств факт – сытость, усиленная теплым салоном, стимулирует сонливое состояние, намного больше, нежели легкий голод. Если избежать аппетитного угощенияне удалось, рекомендуем соблюдение простых мер безопасности:
Комфортабельный, хорошо обесшумленный салон – один из факторов, способствующих, умиротворению не только пассажиров, но именно за баранкой – особенно. По возможности громкая и ритмичная музыка будет компенсировать атмосферу покоя, делая ее активной, а вот тихая, медленная мелодия – напротив вызовет обратный эффект и убаюкает. В качестве идеального варианта мы бы порекомендовали радио. Кроме того, что оно самодостаточно, не требует от водителя отвлекаться на выбор треков, оно ориентировано на разные по стилю и ритмике миксы. Еще одним из, несомненно важных эффектов, можно отметить громкие рекламные вставки, сменяющие эмоционально бурную речь ви-джеев! Эти факторы помогают избежать монотонности. Неплохим решением будет взять в компанию разговорчивого пассажира, способного поддержать «живой» диалог, поверьте — нереально уснуть за рулем во время беседы.
Вполне вероятно, что кому-то ничего из предложенного не подходит и не может угасить желания спать за рулем. Тогда имеет смысл выполнить некоторые рекомендации:
Для борьбы с утомлением и внезапным засыпанием существует технический метод, он предусматривает воздействие специальным электронным устройством. Принцип работы гаджета довольно прост. Прибор закрепляется на ухо, и когда голова водителя произвольно «клюет» – прибор сигнализирует резким звуковой сигналом.
Отдельные сведения, приведенные выше, перекликаются с перечнем выводов на уровне аналитических исследований.
Чтобы снизить влияние усталости, ученые советуют:
Искренне хотелось бы верить, что обзор советов поможет Вам справиться с проблемой сна во время управления транспортным средством и полностью избежать любых неприятностей, сопровождающих это явление. Наилучшим способом по-прежнему остается хороший здоровый режим отдыха. Всего Вам наилучшего, здоровья, успехов и внимательности!
Если статья была Вам полезна, можете поделиться материалом в социальных сетях:
rulikolesa.ru
К тому же часто бывает так, что хочется доехать побыстрее до конечного пункта и по этой причине не делаются остановки для отдыха и хотя бы короткого сна. Накапливающаяся усталость незаметно, но верно приводит к сонливости, бороться с которой трудно, но все же можно.
О способах, как не уснуть за рулем, много написано, но почти все они (за малым исключением) ориентированы на сильнодействующие медицинские препараты, крепкий кофе, энергетические таблетки и напитки, прочие «допинги». Все это разрушительно действует на организм при частом применении. Водитель привыкает к такому стимулированию, и происходит то, что и должно произойти однажды — внезапное отключение на несколько секунд от действительности. При нынешних высоких скоростях эти несколько секунд порой оборачиваются аварией или катастрофой.
Крайне опасна дорога в ночное время при том, что у вас за рулем появилась сонливость. Реакция притупляется в условиях плохой видимости очень быстро. К тому же зачастую не совсем правильно оценивается дорожная обстановка из-за ограниченной освещенности. Понятно, что в таких условиях нужен опыт. Но если его почти нет, а ехать надо, то примите к сведению мои советы по безопасности движения.
Если почувствовали, что одолевает сонливость, включите радиоприемник или автомагнитолу. Это помогает взбодриться. Правда, не всегда. Но если переходить с передач одной радиостанции на другую в поисках новостей и музыки, то сонливость проходит.
В дальней дороге хорошо помогают бороться с сонливостью «сосательные» конфетки. Лучше всего подходят мелкие леденцы. Можно использовать еще небольшие порции еды. Скажем, печенье или маленький пирожок на время отгоняют сонливость. Желательно не забывать об этом и иметь при себе нужный запас «дорожной» еды.
Обязательно почаще меняйте положение тела за рулем. При этом следует напрягать мышцы спины и ног. Нужно активно потереться спиной о спинку сиденья, резко развести колени в стороны несколько раз, плотно их потом сжимая. Наклоны туловищем вперед-назад тоже отгоняют сонливость. Делая такую зарядку, не упускайте контроль за дорогой. Важно также периодически сильно тереть ладонью лицо и шею — это улучшит ваше общее состояние.
Если совсем уж невмоготу бороться с сонливостью, то лучше остановиться и поспать хотя бы полчаса. Но вся особенность в том, что в наше время остановка в ночное время на трассе чревата неприятностями — случаи грабежа часто появляются в сводках о происшествиях. Не рискуйте и остановитесь вздремнуть только на ближайшем посту ГИБДД, предупредив сотрудников, что у вас все в порядке, но вы устали за рулем. Как правило, работники дорожной автоинспекции к таким водителям относятся доброжелательно.
Очень помогает бороться со сном холодное умывание с последующим активным растиранием кожи лица (а особенно — области глаз) шероховатым полотенцем. Снова сев за руль, подержите некоторое время в пути открытым окно рядом с собой. Конечно, это надо делать с учетом погоды. Не лишними окажутся и влажные салфетки для лица, особенно с приятными бодрящими запахами.
Надеюсь, что эти простые, но полезные советы помогут вам в дальней поездке. Удачной вам дороги!
shkolazhizni.ru
Много аварий на междугородних трассах случаются из-за того, что водители автомобилей засыпают за рулем. «Секундный сон» водителя крайне опасен на большой скорости. Перед поездкой водителю следует задуматься о том, что на дороге он не один, и от его профессионализма зависит жизнь других участников дорожного движения.
Водитель может выслушивать советы как не уснуть за рулем в длительной поездке, может сам давать советы, но самый верный способ – встать на обочину и дать организму получасовой отдых (сон).
Проснувшись, сделайте легкую зарядку-разминку, умойтесь. Следующие несколько часов вы будете бодрыми и продолжите путь без признаков сна. На время прибытия в пункт назначения это большой роли не сыграет, зато, все целы и невредимы.
Водителю с двадцатилетним стажем приходилось однажды спать в 7 км от дома, и главное в том, что он не пострадал, может говорить и даже давать советы об особенностях управления автомобилем ночью и как не уснуть за рулем, которые он применял в своей практике по совету, а до некоторых дошел самостоятельно.
1. Пойте громко, даже если нет слуха, напрягая мышцы живота и горла. Помогает хорошо, но ненадолго.
2. Меняйте установку сидения. Устанавливайте неудобные позы.
3. Берите в дорогу кислые груши или яблоки, семечки, орешки, кириешки, твёрдые не тающие леденцы.
4. Через каждые полчаса – час делайте остановку с умыванием минералкой лица, головы, шеи. На процедуру уйдет пять минут — газировка освежит лицо и придаст бодрости на полчаса.
5. Берите с собой термос с зеленый чаем. Пейте чаще. Эти способы хороши, если в пути находитесь 10-12 часов.
6. Отдыхайте перед любой поездкой, если она на 1500 км и на 50 км. Придерживайтесь пассивных временных периодов и старайтесь отдыхать в это время (14-16 часов, 20-22 часа, 2-4 часа ночи, 9-10 часов). Если вы заболели, откажитесь от поездки.
7. Включайте и выключайте радиоприемник, периодически меняя радиостанции. Хорошо взять попутчика и разговаривать с ним на разные темы.
8. Запах лимона, цитрусовых, хвойных растений или свежего «морского» колорита в машине придает бодрости в поездке.
9. Адреналин способствует борьбе со сном. Например, мысленные переживания по поводу семейной ссоры или прыжка с парашютом.
10. Выполняйте упражнения для глаз (только не на ходу): помигайте по очереди глазами, переводите взгляд с дороги на приборы, на боковую стойку, несколько раз посмотрите вдаль, а потом на кончик носа, опять вдаль.
11. Если вам позволяет здоровье (нет проблем с сердцем), то можно в пластиковый стакан насыпать одну-две ложки кофе и залить его пепси-колой, аккуратно размешать и употребить вместе с образовавшейся пеной.
12. Часы в автомобиле выключите, не ведите счет времени.
13. Открывайте и закрывайте окно, при таком движении учащается пульс, что не дает уснуть.
14. Остановитесь на отдых после 20 часов в мотеле, поужинайте, примите горячий душ или баню и до 5 утра сон. В 6-00 можно выезжать и энергично, с хорошим самочувствием, ехать до 20-00 часов. Скорость выше, остановок меньше — дневной пробег без усталости составит 1000 км.
На российском автомобильном рынке появились приборы и устройства, помогающие водителям автомобилей предотвратить засыпание за рулем:
1. Устройство Stop Sleep — перстень на палец, если человек устает и приближается ко сну – прибор жужжит, вибрирует и мигает.
2. Прибор на батарейках похожий на модные наушники для мобильных телефонов. Если водитель начинает засыпать, издает резкий звук.
3. Прибор Антисон крепится за ухом водителя и при наклоне головы вперед – включает звуковой сигнал.
4. «Система оповещения уставшего водителя» (Eye Tracker) следит за движениями головы водителя и его веками. Когда водитель устал, он закрывает глаза и отвлекается от дороги. Система сообщает на панель приборов или предупреждает голосом, или включает вибрацию водительского сиденья.
И еще такой совет (с юмором о серьезном):
Посадите на заднее сиденье детей, на переднее — вредную жену-штурмана. Вместо музыки — включите песни из детских фильмов, мультиков. Как можно чаще давайте детям пить и больше кормите, а при словах детей: «Хочу в туалет!!!» у вас появиться время остановиться на обочине, встряхнуть тело и размять ноги. После 12-14 часов такой поездки, спать в пути не хочется — проверено! Еще сил хватит и «задушить» кого-нибудь. 🙂
Перечисленные способы борьбы со сном за рулем простые и их легко выполнять, но лучше всего — остановиться и немного поспать! И только после отдыха продолжать свой путь. Удачных поездок!
Многие уже знают, что проверить штрафы ГИБДД онлайн официальный сайт предлагает сделать это за несколько кликов.
Использование тахографа позволяет следить за режимом труда и отдыха водителя.
Что делать, если (https://voditeliauto.ru/sovety-voditelej/chto-delat-esli-zamki-i-dveri-avtomobilya-zamyorzli.html) замерзли замки и двери автомобиля.
Видео — уставший водитель за рулем представляет опасность для других участников дорожного движения:
Может заинтересовать:
Добавить свою рекламу
Добавить свою рекламу
Добавить свою рекламу
Добавить свою рекламу
voditeliauto.ru
Как всем известно, одной из весомых причин, по которой происходит немалое количество аварий на дорогах, считается сонливость водителя, из-за которой затупляется реакция водителя. Аварии из-за сонливости случаются не только ночью, они бывают и днем, потому что ночью такой горе-водитель уснул за рулем, а перед этим просто не выспался или устал. Поэтому надо быть начеку и использовать некоторые методы по борьбе с сонливостью, которые всегда уберегут от неприятностей на дороге.
Общаться с кем-либо, например, с пассажиром. Американские ученые провели эксперимент, в котором они выявили, что наоборот, разговоры отвлекают водителя от дороги. Но отвлечение происходит не во всех случаях, потому что, когда сон приходит, то разговор – это то, что нужно, водитель точно не заснет, потому что, собеседник не даст ему это сделать.
Даже если водитель и начнет немного засыпать, собеседник это заметит и заставит остановиться водителя или еще что-нибудь предпримет. А вот если ехать в полном молчании, то вероятность случайно заснуть становится гораздо выше. Поэтому данный способ подойдет очень хорошо, но если нет с собой собеседника-пассажира, то для такой ситуации подойдут другие способы как не уснуть за рулем.
Остановить автомобиль и просто прогуляться. Такой способ считается одним из самых действенных, несмотря на свою простоту, ведь на свежем воздухе, да еще и с физической нагрузкой организм взбодриться и сонливость уйдет. Вместе с прогулкой, можно даже несколько метров просто пробежаться или сделать некоторые упражнения, попрыгать, поприседать и отжаться от пола. И сон пойдет, как будто его и не было.
Собраться психологически. Концентрация водителя значительно увеличится, если в голове не будет различных посторонних мыслей о жизни, о семье или еще о чем-то, что не связано с дорогой. А если сконцентрироваться на дороге – внимательно разглядывать дорожные знаки или неровности на дороге, и больше ни о чем не думать, то сонливость пройдет.
Выпить тонизирующие напитки, например, чай или кофе, но они должны быть натуральные и полезные. Энергетики типа Бёрна и Ред Булла не следует использовать, потому что, после их применения некоторое время бодрость будет очень даже на высоком уровне, но через некоторое время сонливость увеличится более чем значительно. Такой вот не очень хороший эффект энергетиков.
Из натуральных энергетиков отлично подойдут настойка из лимонника, женьшеня и других трав, они кстати, всегда продаются в аптеке. Настойку эту необходимо просто размешать с водой, в такой консистенции, которая указана в инструкции, потом все это запить чаем, и бодрость будет на очень высоком уровне. Как говорят исследователи, отлично бодрит зеленый чай, в котором тоже содержится кофеин, причем кофеин из зеленого чая усваивается медленнее, чем кофейный, а это значит, что концентрация после поглощения зеленого чая будет достаточно продолжительной, а это то, что необходимо каждому водителю.
Послушать музыку. Включить магнитофон в автомобиле громче и при этом, самому подпевать. Хоть это может показаться не серьезным советом, но он действительно действует, потому что задействуются слуховые рецепторы, а также пение – это голосовое упражнение, которое непременно даст заряд бодрости. Кстати, музыку лучше ставить энергичную и позитивную.
Проветрить в салоне автомобиля, потому что свежий воздух дает больше кислорода, который сам по себе дает концентрацию внимания и сонливость сразу же пройдет, если делать глубокие вдохи на свежем воздухе.
Поддерживать необходимую температуру в машине. Главное, чтобы в салоне не было жарко и душно, потому что именно жара создает сильное желание поспать. Если на улице жарко, значит надо включать кондиционер, если на улице холодно, то достаточно будет просто приоткрыть окно. Особенно хорошо тем, у кого в машине стоит климат-контроль, там можно просто выставить нужную температуру, благодаря которой спать не захочется.
Получить немного адреналина. Адреналин вырабатывается от испуга или от экстремальной езды, поэтому чтобы не заснуть, можно притопить газ посильнее, и тогда сон пройдет очень быстро. Но если нет желания сильно рисковать, то можно просто вспомнить какие-либо яркие и необычные ситуации из жизни, они тоже немного адреналина прибавляют.
Сделать упражнения для глаз, которых бывает целое множество, но самыми простыми считаются – смотреть вдаль, а затем смотреть на самый ближайший объект. Также можно водить зрачки круговыми движениями или восьмеркой. Так что, чтобы не заснуть на дороге, не надо смотреть в одну точку, то есть должно быть разнообразие движений глазами, тогда сонливость не будет приходить. Если во время езды не получается качественно сделать упражнения для глаз, то лучше остановиться на 5 минут и все-таки их сделать, и за одно попрыгать и поприседать, после этого вопрос как не заснуть за рулем отпадет сам собой.
Если уж, все вышеперечисленные способы не действуют, то необходимо остановиться, откинуть сиденье в горизонтальное положение и поспать на протяжение 30 минут, а перед этим поставить будильник, чтобы не проспать.
Такой короткий сон даст достаточно количество бодрости, благодаря которой вы сможете ехать быстрее и увереннее, поэтому легко нагоните то расстояние, что не было преодолено за время сна. Такой короткий сон рекомендуют не только специалисты, но и дальнобойщики-профессионалы, которые в дороге проводят большую часть своей жизни, они также рекомендуют делать 2-3 таких получасовых сна за сутки. В сумме получится не более 2-х часов, зато сил и энергии будет столько, что их хватит на то, чтобы долго оставаться с хорошей концентрацией.
Кстати, учеными замечено, что при фазе быстрого сна, человек максимально быстро восстанавливает силы, по такому принципу спят разведчики и агенты спецслужб, типа Джеймса Бонда, так что не стоит пренебрегать такой отличной возможностью без потерь большого количества времени восстановить силы и продолжать бодрствовать.
Применение специальных лекарственных веществ. Это уже считается более мощный способ сделать так, чтобы оставаться бодрствующим, если нет даже 30-ти минут на сон. Лучше всего действует кофеин-бензоат натрия, но для его использования необходимо быть осторожным, особенно тем людям, у которых есть проблемы с сердцем. После применения кофеина бензоат натрия возможны сильное возбуждение и другие побочные эффекты. Кстати, этот препарат продается только по рецепту, но если постараться, то можно купить его в аптеке и без рецепта, ведь в нем нет различных наркотических и галюциногенных компонентов. В упаковке обычно 10 таблеток, которых хватит на долго.
Применить ингаляторы, хоть это более изощренный способ борьбы с сонливостью, да и большой ингалятор в дороге не удобно будет использовать, поэтому бывают небольшие карандаши для ингаляций, которые заполнены сухим веществом, вес такого карандаша равен примерно 3 грамма, купить его можно в каждой аптеке, но сонливость снимает очень быстро, после 5 минут ингаляции.
Этих 12-ти способов вполне хватит для того, чтобы покончить с сонливостью в салоне раз и навсегда, хочется еще раз отметить, что лучше всего подойдут именно натуральные энергетики типа зеленого чая, прогулка вместе с физическими упражнениями на свежем воздухе и короткий сон. Но лучше всего уставшим и сонным за руль не садиться, особенно если предстоит дальняя дорога.
А вот что бывает, если на 2 секунды уснуть за рулем:
Alexander Stepanoff Сентябрь 2nd, 2014
Опубликовано в: Полезные советы и устройство авто
Метки: Советы автомобилистам
avto-all.com
«Заменить сон невозможно ничем!»
С этим тезисом согласны все — и врачи, и водители, и сотрудники ГАИ. Поэтому перед дальней дорогой нужно хорошенько выспаться. Ну а если отдохнуть не получилось, а ехать пришлось, совет один: при первых признаках засыпания — остановиться и поспать. Неважно как — лежа, сидя, 30 минут или 8 часов. В любом случае мозг отдохнет, и дальше станет лучше. Впрочем, бывают ситуации, когда нет даже времени на сон. Маленькие хитрости, о которых знает большинство опытных водителей, разберем вместе с врачом-физиотерапевтом Еленой Борун.
1. Кофе и кола
СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Горячий кофеек в термосе — и сон как рукой снимает!»
КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Само собой, кофеин бодрит. Если нет противопоказаний к нему, этим советом можно воспользоваться. На пару часов чашка кофе поможет прогнать сон. Главное не пить кофе после приема пищи, так как может наступить обратный эффект — вам еще больше захочется спать. Кстати, кофеин присутствует не только в кофе, но и в кока-коле и энергетических напитках.
2. Энергетические напитки
СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Одну-две банки энергетика — и пару часов без сна гарантировано!»
КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Энергетики действительно эффективны, ведь в них есть кофеин, таурин и определенным образом подобранные витамины. Тут самое важное — не переборщить. Во-первых, много энергетика — вредно для здоровья. Во-вторых, энергетики не волшебные, они могут лишь оттянуть наступление сна. Но и организм не резиновый, рано или поздно все равно срубит. Важно остановиться и выспаться до наступления этого момента.
3. Хорошая компания и задушевные разговоры
СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Интересная беседа и бодрый пассажир — вот и точка назначения уже не за горами».
КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Конечно, большой вклад в сонливое состояние вносит так называемый психологический аспект. Попросту говоря: если ты спать не настроен и есть чем заняться в пути, дорога переносится легче. Водители это прекрасно знают, поэтому нет нечего лучше интересной беседы. К тому же не спящий собеседник сможет проконтролировать, если водитель начнет вырубаться.
4. Удобное время суток
СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ:
«Ночью ехать удобнее, меньше трафик, но днем не так хочется спать»
КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Тут не поспоришь. Организм любого человека привык к определенному режиму дня. Поэтому самое сонное время в пути — 4 — 5 часов утра. К тому же если водитель едет не один, пассажиры тоже засыпают, а это не способствует бодрому состоянию.
5. Зарядка.
СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Устал — остановись, выйди, разомнись»
КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Естественно, периодически нужно делать краткие остановки и делать зарядку. Как известно, любая физическая нагрузка позволяет поднять давление и тем самым отогнать на какое-то время сон. Чтобы поднять давление в организме и тем самым взбодриться, не стоит прибегать к тяжелым нагрузкам, достаточно активных махов руками, ногами, вращений корпуса, бега на месте и прочего активного фитнеса в течение нескольких минут.
6. «Вытрезвитель»
«Нужен любой холод — высунуть голову в окно, обтереть лицо снегом или умыться холодной водой»Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ
СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Нужен любой холод — высунуть голову в окно, обтереть лицо снегом или умыться холодной водой»
КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Давно доказанный учеными факт, что если прикладывать сонному человеку лед или что-то холодное к вискам и лбу, то сон непременно пройдет. Правда, на непродолжительное время, поэтому к холодным примочкам придется прибегать каждый раз, когда глаза будут говорить о том, что сон уже рядом. Метод высовывания головы под струю прохладного воздуха тоже хорош — правда, нужно быть внимательными и не отвлекаться в этот момент от дороги.
7. Комфортная температура
«В дороге есть одно правило: «Водитель — барин». Он командует температурой и музыкой»Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ
СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «В дороге есть одно правило: «Водитель — барин». Он командует температурой и музыкой»
КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Совершенно очевидно, что водителю среди всех присутствующих в салоне тяжелее всего. Поэтому он имеет полное право создать комфортные условия. Например, температуру в салоне. Чем холоднее — тем лучше. Хорошо, если лицо обдувает ветерок из окна, или из воздуховодов. И не ведитесь на призывы своих сонных попутчиков сделать потеплее.
8. Подходящая музыка
СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Энергичная громкая музыка — под такую не заснешь!»
КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Уже давно доказано, что на манеру езды влияет характер прослушиваемой в это время музыки. Логично, что медленная монотонная музыка не способствует бодрости. Однозначно, репертуар нужно оставить на выбор водителю — пусть слушает то, что ему нравится.
9. Жевать
СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Жвачка, семечки, чипсы — неважно что. Главное — жевать!»
КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Совет действительно полезный, а главное — безопасный для организма. Он основан на том, что при напряжении мышц лица и челюсти, в голову приходит больше кислорода. За счет этого человек чувствует себя бодрее.
10. Мятные леденцы или бальзам «Звездочка»
СОВЕТ ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ: «Закинуться мятными леденцами!»
КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА: Такой метод основан на эффекте охлаждения дыхательных путей и вполне имеет право на жизнь. Но еще лучше — намазать слизистую носа вьетнамским бальзамом «Звездочка» или его аналогом.
www.kp.ru