8-900-374-94-44
Описание и основные характеристики автомобилей для дрифта: топ-9 лучших моделей, история, плюсы и минусы. Видео про дрифтинг.Описание и основные характеристики автомобилей для дрифта: топ-9 лучших моделей, история, плюсы и минусы. Видео про дрифтинг.
Содержание статьи:
С каждым годом поклонников дрифта становиться все больше и больше. Этому способствуют не только фильмы в стиле «Форсаж», но и растущее количество соревнований по дрифту, в рамках которых пилоты со всего мира демонстрирует своё умение совладать с автомобилем, выписывая головокружительные пируэты.
Для этого необходимы не только отменные водительские навыки, но и правильно подобранный автомобиль. Поэтому мы подготовили для вас наш небольшой рейтинг лучших автомобилей для дрифта, которым и спешим поделиться.
Это спортивное купе выпускалось в период с 1965 по 2002 годы и пользовалось большой популярностью среди автолюбителей. Однако самыми популярными моделями стали машины в кузове S13-15, пришедшиеся по вкусу как начинающим, так и профессиональным дрифтерам.
В результате Nisan Silvia стала одной из самых титулованных моделей в истории, выиграв 11 титулов за последние 17 лет.
Несмотря на то, что последнее поколение спорт-купе было выпущено ещё в 2002 году, модель по-прежнему пользуется огромной популярностью. Об этом свидетельствует тот факт, что в рамках недавно прошедшего в Сочи кубка чемпионов свыше 1/3 участников выступали на «Сильвии».
Стоит отметить, что машина была пригодна к дрифту уже с завода — автомобиль предлагался с 250-сильным двигателем, обладал практически идеальной развесовкой по осям и, конечно же, задним приводом.
С этим автомобилем знакомы все, вне зависимости от того, увлекаются они автоспортом или нет. Модель успела засветиться не только в раллийных чемпионатах, но и на соревнованиях по дрифту, правда, для этого автомобиль подвергают незначительной модернизации.
Таким образом, Subaru Impreza лишается фирменной полноприводной трансмиссии и получает привод исключительно на заднюю ось. В противном случае машина настолько крепко цепляется за дорожное полотно, что её практически нереально сорвать в занос.
Дрифт-гонщики отмечают, что если хорошо освоить автомобиль, он превращается в грозное оружие для установки рекордов, что и сделал британский гонщик Саймон Да Банке. Ему удалось непрерывно скользить в заносе по 300-метровому кольцу более 2 часов, пока не закончилось горючее.
В период с 1978 по 2002 годы компания Mazda выпускала модель RX, которая в начале двухтысячных пользовалась огромной популярностью среди автолюбителей.
Однако в двухтысячных из-за активных действий конкурентов машина постепенно утратила былую славу, в чем не последнюю роль сыграла конструкция и расположение силовой установки, утрудняющие срыв автомобиля в контролируемый занос.
В остальном модель была и остаётся потрясающей как с точки зрения дизайна, так и в плане надёжности. Даже сейчас на турнирах встречаются поклонники Mazda RX, в числе которых значится Иван Курбенин, выступающий в серии RDS.
Если вы увлекаетесь дрифтом, то согласитесь, что ни одни соревнования и ни один фильм про этот вид спорта не обходится без Nissan Skyline.
Этот автомобиль способен составить конкуренцию даже своему старшему брату — Nisan Silvia, о котором мы упоминали ранее.
За время своего существования автомобиль разошёлся огромным по меркам своего класса тиражом, однако самой популярной версией стала модель в кузове R34.
Именно машины с таким внутризаводским индексом до сих пор можно купить практически в любом крупном городе. Её силовая установка легко «разгоняется» до 400-500 л. с., причём даже с такой мощностью автомобиль демонстрирует феноменальную надёжность и выносливость.
Ford Mustang – не только один из самых популярных маслкаров, но и один из самых востребованных автомобилей среди «дрифтеров».
Этот автомобиль стал единственным среди всех «американцев», которому покорилось золото заокеанской дрифт-серии.
Машина обладает отменной внешностью и мощными моторами, а вот с точки зрения плавности и управляемости все не так гладко. Именно поэтому, для участия в дрифте Ford Mustang требуются не только смелость пилота, но и существенные технические доработки транспортного средства.
Однако если вам удастся совладать с автомобилем, будьте уверенны – вы станете грозным оппонентом для любого «японца».
Если вы — начинающий дрифтер, то одним из лучших автомобилей для вас будет BMW M3, причём совершенно не важно, какого он будет года.
Эта модель умудрилась собрать огромное количество титулов практически во всех соревнованиях, в которых принимала участие.
За время своего существования компания BMW, как и сотни тюнинг-ателье, выпустили такое количество модификаций силовых установок и комплектующих, что от выбора просто кружится голова.
Одна из самых главных «фишек» модели – наличие самоблокируемого дифференциала, доступного чуть ли не в самых бюджетных комплектациях.
Сегодня среди ТОП-20 лучших дрифтеров России как минимум двое выступают именно на BMW M3.
Ещё одна культовая гоночная модель — Toyota Supra, успевшая засветиться практически во всех возможных соревнованиях. Своей популярностью машина обязана стильной и динамичной внешности, огромным количеством тюнинг-аксессуаров и комплектующих, а также производительными силовыми установками.
Первая генерация спорткара оснащалась мотором от модели 2000GT, которая в течение десятилетия носила звание самого быстро автомобиля Японии.
Последнее поколение модели, благодаря усилиям тюнинг-ателье, могло похвастаться наличием 1000-сильного двигателя, а также отличной управляемостью и лёгкостью попадания в занос.
Даже сегодня, спустя 17 лет с момента выхода последней серийной Supra, модель встречается чуть ли не у каждого 8 участника российской дрифт серии.
Ещё один японский «доминатор», сумевший завоевать 5 титулов в течение последних 12 лет. Nissan Z-серии изначально задумывался как спорткар, призванный составить достойную конкуренцию автомобилям марки Lamborghini, Ferrari и Porsche. Отсюда огромная мощность и отменные ездовые качества.
Но автомобиль настолько полюбился поклонникам дрифта, что при проектировании очередного поколения модели производитель сделал акцент на первоклассное сцепление во время скольжения. Благодаря этому на машине можно газовать даже тогда, когда вы движетесь в управляемом заносе.
Это значит, что купив Nissan Z-серии, владельцу понадобится минимальное количество доработок для участия в соревнованиях по дрифту.
В последнее время Mitsubishi Lancer Evo стал все чаще появляться на мировых соревнованиях по дрифту. Как отмечают поклонники модели, этому способствует наличие усиленных сварных швов, использование шаровых опор в системе подвески, а также высокопроизводительные двигатели мощностью свыше 250 «лошадок».
Добавьте сюда недурной внешний вид, эргономичный салон и относительно невысокую стоимость, и вы получите один из лучших автомобилей для начинающего дрифтера.
Дрифт – один из самых зрелищных и оригинальных видов автоспорта, который только набирает популярность в нашей стране. Если вы хотя бы раз в жизни присутствовали на соревнования по дрифту, то наверняка останетесь их поклонником на всю жизнь.
Видео про дрифтинг:
Корзина Купить!
Изображение помещёно в вашу корзину покупателя.удалить из корзины
Размеры в сантиметрах указаны для справки, и соответствуют печати с разрешением 300 dpi. Купленные файлы предоставляются в формате JPEG.
¹ Стандартная лицензия разрешает однократную публикацию изображения в интернете или в печати (тиражом до 250 тыс. экз.) в качестве иллюстрации к информационному материалу или обложки печатного издания, а также в рамках одной рекламной или промо-кампании в интернете;
² Расширенная лицензия разрешает прочие виды использования, в том числе в рекламе, упаковке, дизайне сайтов и так далее;
Подробнее об условиях лицензий
³ Лицензия Печать в частных целях разрешает использование изображения в дизайне частных интерьеров и для печати для личного использования тиражом не более пяти экземпляров.
* Пакеты изображений дают значительную экономию при покупке большого числа работ (подробнее)
Размер оригинала: 4069×2579 пикс. (10.5 Мп)
Указанная в таблице цена складывается из стоимости лицензии на использование изображения (75% полной стоимости) и стоимости услуг фотобанка (25% полной стоимости). Это разделение проявляется только в выставляемых счетах и в конечных документах (договорах, актах, реестрах), в остальном интерфейсе фотобанка всегда присутствуют полные суммы к оплате.
Внимание! Использование произведений из фотобанка возможно только после их покупки. Любое иное использование (в том числе в некоммерческих целях и со ссылкой на фотобанк) запрещено и преследуется по закону.
Отечественным автомобилям, прошедшим не один круг обкатки, имеющим не презентабельный вид, но еще способным ездить. Именно из таких машин и переоборудуют корчи для дрифта. Наиболее популярны в этом плане автомобили ВАЗ.
Под дрифтом сегодня принято понимать технику вождения, заключающуюся в прохождении поворотов, в ходе которых срыв ведущей оси происходит намеренно. При прохождении управляемых заносов на максимальной скорости, что требует, чтобы задняя ось автомобиля была ведущей. Именно по этой причине большинство выбирают ваз 2106.
Дрифт привлекает сегодня огромное количество зрителей благодаря свой зрелищности.
Таким образом, корч – это, прежде всего, автомобиль для дрифтинга. В силу своих технических особенностей для обычной езды по трассе он не подходит.
Для данного вида автоспорта приобретаются преимущественно заднеприводные автомобили с мощным двигателем. Подойдут и полноприводные машины. В нашей стране это в основном «шестерки».
Решив купить Жигули, в первую очередь следует обратить внимание на то, в каком состоянии сохранился кузов. Это позволит не тратиться на его ремонт, а направить средства на модернизацию. Не следует приобретать машины с восстановленными или переваренными кузовами.
Модернизация кузова заключается в первую очередь в установке каркаса безопасности. Далее удаляется все «лишнее», чтобы максимально облегчить автомобиль. Нередко даже боковые стекла заменяют на специальную пленку или поликарбонат. Задние сиденья и панель, а также стандартная шумоизоляция также безжалостно извлекаются.
Крылья, капот и крышка багажника заменяют на стеклопластиковые детали, а при наличии бюджета и карбоновые. Снижение массы автомобиля даже на 10% сделает его более управляемым.
Для усиления жесткости кузова рекомендуется усилить кузовные швы дополнительными точками.
Основными показателями подвески выступают жесткость и высота (чем ниже подвеска, тем лучше). Желательно купить комплект койловеров с возможностью регулирования высоты и жесткости узла подвести. Что касается верхних опор стоек, то предпочтение следует отдавать тем, которые имеют шаровое соединение.
Лучшие варианты рычагов:
Чтобы корч лучше отзывался на действия пилота, следует несколько модернизировать рулевое управление. Наличие рулевого редуктора существенно сократит расходы на модернизацию. Так, достаточно будет произвести небольшой ремонт и отрегулировать его, или же заменить на рулевую рейку. Далее доработкам необходимо подвергнуть рулевые наконечники и кулаки поворотные. В ходе эксплуатации авто именно рулевому управлению следует уделять большее внимание, что оно всегда было в идеальном состоянии.
Начнем с того что такое дрифт?
Дрифт — техника прохождения поворотов и вид автоспорта, характеризующиеся прохождением поворотов с намеренным срывом ведущей оси и проход в управляемом заносе на максимально возможной для удержания на трассе угла скорости, требующие от автомобиля наличие задней ведуще-скользящей оси (можно также выполнять на полном приводе). В большинстве случаев использование такого заноса является не самым быстрым способом прохождения поворотов, но весьма эффектным и зрелищным, благодаря чему соревнования по этому виду автоспорта всегда привлекают много зрителей.
И так, начнем!
1. Выбор будущего корча для дрифта?
Если вы хотите пойти более простым путем, то выбирайте авто изначально подходящий для дрифта.
Автомобиль для дрифтинга — это заднеприводная машина с большой мощностью. Классическими автомобилями для дрифта являются: Nissan Silvia, Nissan 180SX, Nissan Skyline,Nissan Laurel, Mazda RX-7(RX-8), Toyota Trueno AE86 (Toyota Sprinter Trueno, Toyota Corolla Levin) 1984—1986 годов, и Nissan платформы S (Silvia/180SX/200SX/240SX), который получил хорошую развесовку около 54:46, мощный и тяговитый турбомотор, чем полюбился дрифтерам.
Если говорить о самых популярных дрифтовых автомобилях в нашей стране, то это шестерка ,Nissan Silvia S13, S14, S15, Nissan 180SX (европейский аналог S13 — Nissan 200SX) которые многие считают созданными для дрифта, Toyota Altezza, Toyota Supra, Nissan Skyline, Toyota Mark II / Chaser / Cresta, Toyota Soarer, BMW 3, Nissan 350Z.
Но существуют примеры, когда машину под дрифт готовят из изначально полноприводной — Subaru Impreza, Mitsubishi Lancer Evolution, переделывая ее на задний привод.
2. Выбор кузова
При конкретном выборе вашего будущего дрифт-кара советуем обратить особое внимание на состояние кузова. Выбирайте максимально свежий и крепкий кузов. Во-первых, Вы потратите время и деньги на доработку кузова, а не его ремонт, а во-вторых, целый кузов всегда крепче и меньше подвержен коррозии, чем даже идеально сваренный и восстановленный.
3. Доработка кузова
В основном все доработки сводятся к установке каркаса безопасности, облегчению (путем вырезания лишнего железа), очищению кузова от штатной шумоизоляции, удалению ненужных элементов салона: задние сиденья, полка багажника и т.д. Также не помешает проварка всех кузовных швов дополнительными точками, что положительно повлияет на жесткость всего кузова.
Далее борьба с лишним весом требует замены крыльев, капота, крышки багажника на стеклопластиковые (при наличии хорошего спонсора можно и на карбоновые). Все стекла, кроме лобового, меняем на стекла из поликарбоната (рекомендуемая толщина 3мм). При грамотном подходе Вы сможете уменьшить вес машины на 10-20%, что очень положительно скажется на управляемости.
4. Подвеска
В первую очередь должна быть жесткой и низкой. Рекомендуем выбрать комплект койловеров (coil-over — регулируемый по высоте и/или жесткости узел подвески, состоящий из стойки с регулируемой по высоте нижней чашкой пружины и самой пружины) с максимально большим выбором регулировок. У каждого производителя подвески имеются такие модели: Bilstein – B16, Koni – Coil-Over kit, H&R – RSS Club Sport Coil Overs, Ultra Low Coil overs, KW – variant 1,2,3, Eibach – Multi-Pro-R1,R2, Tein – Super Street, Super Drift, APEXi – S1, N1, а также D2, K-sport, XYZ , HKS Hipermax и т.д. Ознакомиться с топовыми моделями для дрифта вы можете в любом каталоге спортивных и тюнинговых запчастей. Обратите внимание, что верхние опоры стоек желательно выбирать с шарнирным соединением (ШС) — это очень положительно влияет на управляемость ввиду отсутствия резиновых элементов. Но удары подвески по кузову в этом случае будут ощущаться весьма и весьма остро.
Рычаги желательно заменить на регулируемые с замененными на ШС сайлент-блоками. Если такой возможности нет, то хотя бы поменять на свежие резиновые сайлент-блоки, а еще лучше — на жесткие полиуретановые.
Также положительно скажется на управляемости установка растяжек стоек подвески и более жестких стабилизаторов поперечной устойчивости.
5. Рулевое управление
Необходимые доработки рулевого управления связаны с отзывчивостью автомобиля на Ваши действия рулем и максимально возможным углом выворота колес. Острота рулевого управления зависит от степени доработок подвески, установленного размера колес, профиля и состава резины, а также конструкции системы рулевого управления. Если Ваш автомобиль оснащен рулевым редуктором, то, скорее всего, его доработка заключиться лишь в ремонте и регулировке, либо в замене на рулевую рейку. Если Ваш автомобиль уже оснащен рулевой рейкой, то Вам необходимо найти рейку с минимальным количеством оборотов рулевого колеса от упора до упора, что позволит машине более резко реагировать на Ваши действия и облегчит работу рулем при перекладках. Далее, доработке подвергаются рулевые наконечники и поворотные кулаки, что позволит вам увеличить угол поворота колес, а следственно и угол заноса. И помните самую важную вещь: рулевая система должна быть всегда в идеальном состоянии, не иметь люфтов и прочих признаков усталости рулевой. Все резинки должны быть своевременно заменены, сход-развал — отрегулирован.
6. Сцепление
Сцепление в дрифтинге считается расходником. Советуем подбирать его исходя из личных предпочтений. Если стандартное сцепление позволяет реализовывать мощность мотора, то вероятнее всего, что его переодическая замена каждый сезон обойдется дешевле покупки дорогостоящего двухдискового комплекта. В случае пробуксовки стокового сцепления или частого его перегрева, меняйте его на керамику – одно- либо двухдисковую, в зависимости от степени доработок двигателя и Вашего бюджета. Но вместе со сцеплением не спешите приобретать облегченный маховик – скорее всего он сделает характер машины более нервным — хорошо подумайте, нужно ли Вам это при поддержании заноса.
7. Редуктор заднего моста
Что конечно же необходимо для занятия дрифтингом – так это блокировка дифференциала. Возможно, что Ваш автомобиль уже с завода оснащен блокировкой, и даже позволяет обоим Вашим колесам участвовать в заносе, но эта блокировка не всегда подходит для дрифта высокого уровня. Вы, конечно, можете раскошелиться и приобрести дорогостоящую блокировку (например, 1,5 Way, 2 Way, OBX), но есть способ сберечь хорошую сумму денег – это заварить дифференциал. Вопреки распространенным мнениям, езда на заваренном диффере не принесет проблем, а ощущения при езде сравнимы с блокировкой типа 2 way.
8. Резина и диски
Устанавливайте как можно более легкие диски с низкопрофильной резиной. Спереди рекомендуем установить слики либо полуслики, это во многом поможет вам избавиться от недостаточной поворачиваемости в случае ее присутствия. Сзади подбирайте тот типоразмер резины, на котором Вам управлять машиной в заносе будет легче, но помните, что при перекладках и ускорении в заносе вам необходимо хорошее сцепление задних колес с асфальтом, поэтому самое лучшее, но не дешевое, это использовать хорошую новую резину.
9. Салон
Первостепенные доработки для удобства управления автомобиля в заносе – это спортивные сиденья — ковши.
Вы сможете сконцентрироваться на управлении автомобилем, а не удержанием своего тела на месте, да и чувство автомобиля вырастет в разы. При выборе учитывайте его вес, боковую поддержку и наличие омологации (обязательно в случае участия в официальных соревнованиях). Также не забывайте про многоточечные ремни, спасающие Вас в случае столкновения или переворота.
Установите гидравлический ручник, он поможет вам срывать машину в занос мягко и чутко. Гидроручник врезается в основной тормозной контур и не имеет тросов, а значит, в нем не растянутся и не рвутся тросы.
Подпишись на наш Telegram-канал
28.07.2016, Просмотров: 4253
Если вы думаете, что ваш ржавый «таз», стоящий под окном или в гараже это корч, то вы глубоко заблуждаетесь. Может быть старый японец, место которому давно уже на разборке? Тоже нет. Вообще, корч — это подготовленная к специальным соревнованиям машина и изначально это была не серийная модель, выпущенная с конвейера, а самосбор, которому только придали узнаваемый вид какой-либо модели. Однако, 90% всех корчей — это заряженная версия как раз «сериек» с заряженным двигателем и облегченным кузовом.
Как было сказано автомобиль готовится к специальным соревнованиям и это совершенно не значит, что он универсален. Корч для дрифта не подойдет для раллийных, кольцевых и дреговых гонок. Разные конструкции, разны виды привода и еще много всего другого. Так как же сделать корч для дрифта, какие особенности этих машин и что вообще такое дрифт?
Объясню почему. Большинство автолюбителей корч делают из старых автомобилей, конец 80-х и все 90-е. Но раньше не было такого огромного количества комплектаций одной модели как сейчас. Если был Ниссан Сильвия, то он был в единственном экземпляре, и не было целой кучи модификаций с разными двигателями и функционалом. Поэтому приобретая авто с небольшим, по мощности, двигателем, вам придется дорабатывать и его тоже. Так сказать отсрочка платежа, но платить все равно придется.
Для отечественных авто это актуально как никогда. Радостно приобрести себе машинку, для будущей переделки за 40-50 тысяч, но двигатели 1,3 -1,5 на старом карбюраторе, они мертвые. Лучше взять сразу старого «японца» за 150-200 и первое время заниматься другими узлами и агрегатами, а вернуться к двигателю, когда появится опыт, навыки и прежней мощности перестанет хватать. Но пока будем заниматься подвеской, а двигатель оставим в покое, будем считать, что на данном этапе он нас устраивает.
Так как на соревнованиях по дрифту, очень важными факторами являются управляемость авто, то стойки следует выбирать с шарнирным соединение на верхней опоре. Будет жестко, будет бить в кузов, но управляемость будет более резкая и отзывчивая, так как отсутствует резиновая составляющая. Сайлент-блоки тоже, желательно, заменить на шарниры, а сами рычаги на регулируемые. Если нет возможности, то хотя бы обновить сайлент-блоки или вместо резиновых установить полиуретан.
Не обойдем стороной стабилизаторы поперечной устойчивости. Не буду говорить, что следует установить более жесткие, спортивные стабилизаторы и обязательно растяжки на стойки, причем как на передние, так и на задние. А то любят установить растяжки только в перед, мотивируя, что управление-то впереди, его и нужно дорабатывать. Ошибка. Для тех кто не верит, можете поэкспериментировать со своим автомобилем. Положите пару мешков с цементом в багажник и посмотрите как начнет вести себя машина.
Жесткие стойки, спортивные стабилизаторы, растяжки и замена различных узлов на спортивные или просто более жесткие (хотя бы новые) в корне поменяет поведение автомобиля уже на этом этапе. Крены и завалы останутся в прошлом, поведение станет более адекватным и предсказуемым. Приступаем к следующему этапу постройки нашего корча, но об этом позже…
Вздутие живота — наименее любимый симптом для большинства женщин, когда дело касается менструации. Это раздражает и неудобно, давайте будем реальными. Не говоря уже о том, что возникающие при этом судороги — это тоже не пикник.
Хотя это может быть не самое лучшее чувство в мире, вздутие живота — вполне нормальный и распространенный симптом менструации. И, к счастью, женщины в социальных сетях начали обнимать свои раздутые животы, чтобы изобразить более реалистичную версию женского тела (реальный разговор: у нет плоский живот 24/7).
Возьмем, к примеру, фитнес-блогера и влиятельного лица Мейв Мэдден, которая поделилась фотографией именно так, рассказывая о своем вздутии живота: она подписала фото: «Привет, гормоны! Спасибо, что опоздали !! (5 дней между изображениями), я так опухла. даже сегодня, во время тренировки, мои руки были похожи на сосиски. Я был так сосредоточен на тренировках, что БУМ ».
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Вот за #realness. Потому что правда в том, что около 70 процентов женщин испытывают вздутие живота во время менструации, по данным Дайаны Битнер, доктора медицины, акушера-гинеколога из Мичигана. Это так здорово, что мы нормализуем отечность во время менструации, но также совершенно справедливо, если вы хотите избавиться от нее как можно лучше, чтобы вы могли проходить тренировки, встречи и прогулки * без * боли и дискомфорта.
WH поговорил с экспертами, чтобы понять, почему у женщин вздутие живота перед менструацией, и как лучше всего бороться с этим, если вам это неудобно.
Почему вообще возникает вздутие живота?Вы можете поблагодарить колебания уровня эстрогена и резкое падение прогестерона прямо перед менструацией. «Когда уровень эстрогена выше, наши тела склонны удерживать воду», — говорит Мегги Смит, доктор медицины, акушер-гинеколог, научный сотрудник по репродуктивной эндокринологии и бесплодию в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии.
«Прогестерон, высокий уровень которого во второй половине вашего цикла, может замедлить работу пищеварительного тракта, так сказать, что также может не помочь при симптомах вздутия живота или полноты», — добавляет она.По сути, это двойной удар по вздутию живота.
По данным клиники Майо, вздутие живота обычно начинается за один-два дня до начала менструации. Но некоторые женщины испытывают симптомы за пять дней до этого, часто мешающие нормальной деятельности. Периодическое вздутие живота обычно проходит после нескольких дней менструации.
Хорошие новости: есть несколько очень простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от вздутия живота во время менструации.Переключение продуктов, которые вы едите, например, замена продуктов, содержащих калий, и отказ от кофеина на несколько дней, может серьезно избавить от вздутия живота.
Вы также можете рассмотреть более простые способы решения проблемы, например, больше спать или чаще готовить дома. Просто просмотрите варианты ниже — в этом списке определенно есть средство, которое (* скрещенные пальцы *) подойдет вам.
Наполните тарелку ингредиентами, которые не заставят вас вздуваться.«Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, дыня, помидоры и спаржа, помогают поддерживать хороший баланс жидкости», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, диетолог и специалист по фитнесу из Нью-Йорка. «То же самое касается полезных жиров, таких как чиа, орехи и лосось».
➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!
Белок — еще один безопасный вариант. — подумайте о курице, рыбе и тофу. «Продукты, которые действуют как натуральные мочегонные средства, такие как сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также заставят вас чувствовать себя легче на ногах даже во время менструации», — говорит Шерри Росс. Доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике.
Ага, мы рассматриваем вас, брокколи и брюссельскую капусту. Они могут вдохновить ваши любимые доски Pinterest о здоровом питании, но они также содержат сложный сахар, называемый раффинозой. Людям не хватает фермента, который помог бы правильно его расщепить, что приводит к газам и вздутию живота. «Другие диетические виновники в этой категории включают бобы, капусту, цветную капусту и салат», — говорит д-р Росс.
Я понял: тренировки — это, наверное, последнее, чем тебе хочется заниматься.Но эксперты говорят, что повышение частоты сердечных сокращений — один из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая вздутие живота.
Вздутие живота обычно начинается примерно за один-два дня до начала менструации.
«Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, как правило, имеют более вялую пищеварительную систему», — говорит д-р Росс. Потоотделение также поможет вам оставаться регулярным и уменьшить запоры. Однако лучше всего подойдут более легкие тренировки, такие как плавание и йога; упражнения высокой интенсивности могут вызвать воспаление и, в свою очередь, увеличить вздутие живота.
«В предменструальный период алкоголь может усилить симптомы ПМС, такие как болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота», — говорит доктор Битнер. «А кофе может чрезмерно стимулировать пищеварительный тракт и раздражать кишечник, не говоря уже о обезвоживании, что приводит к задержке воды». Эй, ты тоже серьезно сэкономишь, отказавшись от утреннего латте.
Ибупрофен и напросин (содержащиеся в таких брендах, как Aleve и Midol) блокируют химические вещества, вызывающие воспаление и, в свою очередь, вздутие живота, говорит Келли Рой, доктор медицины, гинеколог из Феникса.«За пару дней до менструации принимайте от 200 до 400 миллиграммов каждые шесть-восемь часов», — говорит она.
Выпивка газированных напитков может временно улучшить ваше самочувствие, но сделает вас более раздутым, чем раньше, — говорит доктор Смит. То же самое и с сладкими напитками, такими как Gatorade. «Не позволяйте брендам, использующим искусственные подсластители, вводить вас в заблуждение — они тоже заставляют вас надуть», — говорит доктор Смит.
Вместо этого полагайтесь на воду своего хорошего друга и старайтесь выпивать восемь стаканов в день.«Добавьте немного зеленого чая, чая из перечной мяты или фенхеля, чтобы устранить медиаторы воспаления», — говорит доктор Росс.
«На сон часто влияют боли при менструации, вздутие живота и плохое самочувствие», — говорит доктор Рой. Однако именно в эти критические часы лишняя жидкость в животе может вернуться в тело и вывести ее, объясняет она. Поэтому старайтесь проводить по восемь часов в сутки — вот советы, которые помогут вам расслабиться.
Оральные контрацептивы — это не только отличные средства контроля рождаемости, они также значительно сокращают болезненные периоды и стабилизируют гормоны, — говорит доктор Рой. «На самом деле, медицинские исследования показали, что он снижает эффект ПМС более чем на 50 процентов», — говорит она. Это серьезный стимул.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Если у вас есть медицинская страховка или вы имеете право на участие в определенных государственных программах, таких как Medicaid, стоимость ваших таблеток BC должна быть покрыта. Если у вас нет страховки, пакет BC может стоить от 20 до 50 долларов. Во многих штатах теперь вы можете получить рецепт на таблетки через виртуальную встречу с врачом.
Беспокоитесь о долларах? Вы также можете связаться с вашим местным отделением по планированию отцовства для получения помощи в доступе к контролю над рождаемостью, который соответствует вашему бюджету.
Лорен Штрайхер, доктор медицины, клинический профессор акушерства и гинекологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, иногда прописывает своим пациентам мягкое мочегонное средство, помогающее при вздутии живота.
«Одно дело набрать вес или вздуться, но у некоторых женщин из-за задержки воды в груди очень сильно болит грудь, и здесь может быть очень полезен мягкий мочегонный препарат», — говорит она. «Это определенно не вредно.«
Есть также натуральные мочегонные средства, которые вы, возможно, уже употребляете на регулярной основе, такие как кофеин, — говорит доктор Штрейхер. «Конечно, некоторые люди плохо переносят кофеин, поэтому я всегда советую пациентам также пить много воды и ограничивать потребление жидкости», — говорит она.
Конечно, не у всех есть время или возможность готовить домашнюю еду каждую ночь. Но когда есть возможность, постарайтесь сделать это привычкой, так как приготовление еды самостоятельно может значительно уменьшить вздутие живота.
«Люди часто не знают о скрытой соли в обедах в ресторанах, а также в обработанных пищевых продуктах», — говорит д-р Штрайхер. «Конечно, именно поэтому блюда в ресторане такие вкусные, но если вы готовите сами, вы можете не переусолить пищу, что может иметь огромное значение в плане сохранения вздутия живота».
Если вы чувствуете вздутие живота, неплохо было бы съесть как можно больше фруктов и овощей, чтобы ваша система заработала, но такая тактика может иметь неприятные последствия.
Безусловно, хорошо иметь в своем рационе разнообразные фрукты и овощи, но если вы внезапно начнете есть их в больших количествах во время менструации, у вас может возникнуть вздутие живота просто потому, что ваше тело не привыкло к клетчатке, говорит Сара Твогуд, доктор медицины, доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии.
Понятно. Но когда вам следует обратиться к врачу ?Да, вздутие живота — это нормально, но если кажется, что цикл не совпадает с и , ваш цикл (и больше похож на постоянную проблему) или вздутие живота и другие симптомы ПМС действительно беспокоят ты, поговори со своим гинекологом.
Ваш врач может посоветовать вести дневник симптомов, согласно клинике Мэйо. Это поможет вам отслеживать вздутие живота и даст вашему врачу полезные данные, которые помогут определить следующие шаги.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Вы когда-нибудь выходили на пробежку или засыпали, когда внезапно, без предупреждения, мышцы вашей стопы или голени непроизвольно сжимались? Судороги стопы и ног, также известные как «лошадь Чарли», могут быть довольно болезненными.Как правило, вам нужно найти правильное положение, чтобы мышцы окончательно расслабились и боль утихла.
Если вы испытали судороги стопы или ноги, вы не одиноки. У каждого третьего взрослого в какой-то момент жизни будет мышечный спазм нижних конечностей. Хотя они и причиняют боль, судороги ступней и ног обычно безвредны.
Распространенные причины и методы лечения судорог стопы и голениИсследователи считают, что лошади Чарли возникают, когда нейроны спинного мозга чрезмерно возбуждаются.Эти нейроны заставляют мышцы сокращаться. Но что в первую очередь заставляет нейроны слишком много работать?
Некоторые распространенные причины и средства лечения судорог стопы и голени:
ВозрастС возрастом наши нервы и мышцы изнашиваются, вызывая спазмы.
Что вы можете сделать: По мере взросления не забывайте оставаться активным, растягиваться и придерживаться питательной диеты.
Фото: 123RF / Александр Маркин
ОбезвоживаниеЕсли вы пьете недостаточно воды, вы можете обезвоживаться — состояние, при котором вашему организму не хватает воды для нормального функционирования.
Что вы можете сделать: Убедитесь, что вы пьете много воды в течение дня. Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют мужчинам выпивать около 15,5 стаканов жидкости в день, а женщинам — около 11,5 стаканов жидкости в день.
Дефицит питательных веществМинералы, такие как кальций, натрий, калий и магний, помогают контролировать сокращение и расслабление мышц. Когда ваше тело не получает необходимых ему питательных веществ, у вас может быть более высокий риск судорог ног и ступней.В частности, низкий уровень кальция или магния в крови может повысить возбудимость нервных окончаний и мышц, которые они стимулируют.
Что вы можете сделать: Попробуйте принимать добавки, содержащие эти питательные вещества. Обязательно соблюдайте сбалансированную диету, включающую листовые зеленые овощи с высоким содержанием магния, молочные продукты для получения большего количества кальция, а также бананы и авокадо для получения калия.
ОсновательWalkEZStore Кэти Каранданг рекомендует продукт AdvoCare под названием Rehydrate.Этот продукт представляет собой смесь напитков, заменяющую электролиты, в которой используются витамины, минералы, углеводы, сустамин и смесь важных электролитов, которые помогают восполнить минералы и электролиты, теряемые с потом. Регидрат помогает избежать обезвоживания во время физических нагрузок, а после этого помогает быстрее восстанавливаться. Чтобы получить дополнительную информацию о регидрате и сделать заказ, посетите http://bit.ly/AdvocareNutrition.
Побочные эффекты лекарствНекоторые лекарства, такие как статины, диуретики, нейролептики и бета-адреноблокаторы, могут вызывать мышечные судороги.
Что вы можете сделать: Если вы опасаетесь, что лекарство вызывает судороги стопы и ноги, поговорите со своим врачом.
Упражнения без растяжкиСудороги стопы и голени могут возникнуть, если мышцы не разогревались перед тренировкой.
Что вы можете делать: Растягивайтесь каждый день, чтобы ваши мышцы оставались сильными и максимально гибкими. Перед тренировкой убедитесь, что вы правильно растягиваетесь.
Плохое кровообращениеПри ходьбе или физических упражнениях недостаток кислорода в мышечной ткани может вызвать сильную боль в икроножных мышцах. Эта боль возникает из-за накопления в мышцах молочной кислоты и других химических веществ.
Что вы можете сделать: Если вы испытываете судороги в ногах при ходьбе или если у вас судороги, которые не проходят, обратитесь к врачу.
Фото: 123RF — Елена Закоченко (с изменениями)
Ваша обувьЖенщины могут испытывать судороги в ногах из-за ношения обуви на высоком каблуке.Или когда они переходят с балетки на высокие каблуки. Кроме того, плохо подогнанная обувь также может вызвать судороги в ногах.
Что вы можете сделать: Убедитесь, что ваша обувь сидит правильно. Обратитесь к нашему Руководству по подгонке обуви для получения информации о том, как правильно подобрать обувь. Избегайте ношения каблуков выше 2 дюймов. По возможности надевайте удобную обувь, обеспечивающую адекватную поддержку. Если вы страдаете от болезненных состояний стопы, подумайте о том, чтобы носить в обуви нестандартные ортезы, такие как ezWalker® Custom Fit Orthotics.Наши индивидуальные ортезы помогают снизить напряжение и нагрузку на ступни и ноги, правильно поддерживая ступни. Каждый шаг, который вы делаете на протяжении цикла походки, будет более оптимально контролироваться, что поможет уменьшить вашу боль. Для получения дополнительной информации об ортопедических изделиях ezWalker® Custom Fit посетите сайт WalkEZStore.com. Чтобы заказать пару ортопедических приспособлений ezWalker® Custom, щелкните здесь.
Примечание. Если боль не проходит, обратитесь к врачу для точного диагноза и лечения. Постоянная боль может указывать на более серьезное состояние.
Хотя судороги ступней и ног могут быть болезненным раздражением, обычно они несерьезны. Следуя приведенным выше советам и тщательно заботясь о своем теле, вы должны реже испытывать судороги в ступнях и ногах.
Но если судороги в ногах и стопах становятся серьезными и возникают чаще, обратитесь к врачу.
Заявление об ограничении ответственности: Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных целей.Его не следует использовать вместо профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.
Фото на обложке: 123RF / maridav
Если вам трудно выполнять повседневные задачи из-за скованности, отека или боли в руках, правильные упражнения могут помочь вам вернуться в движение.
Терапевты обычно рекомендуют определенные упражнения для рук в зависимости от состояния.Некоторые помогают увеличить диапазон движений сустава или удлинить мышцы и сухожилия за счет растяжения. Эти упражнения полезны при остеоартрите, а также при теннисном локте и локте игрока в гольф, но не тогда, когда суставы воспалены или болят. Другие упражнения укрепляют мышцы вокруг сустава для выработки большей силы или повышения выносливости. Они полезны при воспалении сухожилий (тендините) и при безболезненном артрите.
Ниже вы найдете пять часто рекомендуемых упражнений при проблемах с кистями и запястьями.Однако, если состояние вашей руки болезненное или изнурительное, лучше всего получить совет по упражнениям у физиотерапевта. Все упражнения следует выполнять медленно и осознанно, чтобы избежать боли и травм. Если вы чувствуете онемение или боль во время или после тренировки, остановитесь и обратитесь к врачу.
Упражнения для рук с диапазоном движенийВаши мышцы и сухожилия перемещают суставы по дугам движения, как когда вы сгибаете и разгибаете пальцы. Если ваш нормальный диапазон движений нарушен, например, если вы не можете согнуть большой палец без боли, у вас могут возникнуть проблемы с обычными вещами, такими как открытие банки.Эти упражнения перемещают ваше запястье и пальцы в их нормальном диапазоне движений и требуют, чтобы все сухожилия руки выполняли свои определенные функции. Удерживайте каждую позицию в течение 5–10 секунд. Делайте один подход из 10 повторений трижды в день.
1. Разгибание и сгибание запястья
• Положите предплечье на стол на свернутое полотенце для набивки так, чтобы рука свисала с края стола ладонью вниз.
• Поднимите руку вверх, пока не почувствуете легкое растяжение.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите те же движения, согнув локоть на боку ладонью вверх.
2. Супинация / пронация запястья
• Встаньте или сядьте, положив руку на бок, согнув локоть под углом 90 градусов ладонью вниз.
• Поверните предплечье так, чтобы ладонь была обращена вверх, а затем вниз.
3. Локтевое / лучевое отклонение запястья
• Положите предплечье на стол на свернутое полотенце для набивки или на колено большим пальцем вверх.
• Перемещайте запястье вверх и вниз во всем диапазоне движений.
4. Сгибание / разгибание большого пальца руки
• Начните, выставив большой палец наружу.
• Проведите большим пальцем по ладони и вернитесь в исходное положение.
5. Скольжение сухожилия кисти / пальца
• Начните с вытянутыми прямо пальцами.
• Сожмите кулак с крючком; вернуться в прямую руку.
• Сожмите кулак; вернуться в прямую руку.
• Сожмите кулак; вернуться в прямую руку.
Для получения дополнительной информации о том, как сохранить свою руку здоровой, подвижной и сильной, купите Руки: стратегии для сильных, безболезненных рук , специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.
Изображение: Staras / Getty Images
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Ночные судороги ног могут быть очень болезненными. Мышцы в ногах внезапно напрягаются и вызывают болезненные ощущения, которые продолжаются несколько мгновений, прежде чем они ослабнут.
Судороги в ногах, возникающие ночью, обычно возникают, когда вы засыпаете или собираетесь проснуться.Это внезапные спазмы, которые обычно возникают в икроножных мышцах, хотя они также могут привести к напряжению мышц бедра или стопы.
Некоторые причины ночных судорог в ногах могут никогда не быть известны, но есть некоторые жизненные ситуации и медицинские условия или лекарства, которые связаны с болезненными спазмами.
Есть несколько способов облегчить судороги в ноге, когда они возникают.Некоторые включают:
Если ночью у вас болезненная судорога в ноге, попробуйте встать и походить или встряхните ногу. Также растяните икроножные мышцы, чтобы расслабить ноющие мышцы, выпрямив, а затем согнув ногу.
Это хорошая идея — ежедневно растягивать мышцы. Это особенно полезно, если вы растягиваетесь как до, так и после любой тренировки, даже при ходьбе. Перед сном снова вытяните ноги.
Убедитесь, что вы ежедневно принимаете витаминные добавки и придерживаетесь диеты, богатой кальцием, калием и магнием. Пейте много жидкости, особенно воды, чтобы моча была чистой. Также ограничьте потребление алкоголя.
Езда на стационарном или настоящем велосипеде может помочь укрепить и растянуть мышцы.
Запишите рецептурные лекарства, которые вы принимаете. Если какой-либо из них может вызвать судороги в ногах, поговорите об этой проблеме со своим врачом в Атланте.
Если вы страдаете от сильных ночных судорог в ногах, рекомендуется обратиться к специалисту Венского центра в Джонс-Крик или к врачу в вашем районе, чтобы определить, возникают ли у вас симптомы, связанные с венозной проблемой в ногах. Уильям Х. Джонсон, М.Д. — специалист по уходу за венами из Сувани, штат Джорджия.
Центр вен в Джонс-Крик в Сувани также обслуживает близлежащие районы Дулут, Альфаретта, Милтон, Буфорд, Розуэлл, Лилберн, Норкросс, Снеллвилл и Данвуди. Уильям Х. Джонсон, доктор медицины, предоставляет пациентам комплексную диагностику и современные методы лечения заболеваний вен.
Эта статья не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Если вас беспокоят ночные судороги в ногах, которые стали серьезными и частыми, позвоните в наши офисы в Венском центре в Джонс-Крик и запишитесь на прием, чтобы обсудить свои проблемы с доктором.Джонсон.
ЛЮБИМЫЕ ПАЛЬЦЫ (КЛИНОДАКТИЛЬНО)
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПАЛЬЦЫ (ПОЛИДАКТИЧЕСКИЕ)
Джон Гуднер D.P.M., D.A.B.F.A.S., F.A.C.F.A.S.
Роберт Х. Шейнберг, D.P.M., D.A.B.F.A.S., F.A.C.F.A.S.
Вьющиеся пальцы ног очень часто встречаются у маленьких детей. Они заставляют пальцы ног загибаться, создавая визуальные деформации, которые часто замечают родители.Раннее вмешательство имеет решающее значение для лечения этого состояния, педиатрический специалист по стопе и голеностопному суставу должен провести обследование до того, как у детей появятся симптомы. Это состояние обычно проходит само по себе по мере роста стопы, но следует внимательно следить за любым ухудшением симптомов или внешнего вида. Хирургическое вмешательство показано только тяжелым и симптоматическим пациентам, часто при повседневных занятиях и занятиях спортом боль становится слабой. Профилактические меры необходимо принимать в следующих случаях: рецидивирующая дистрофия ногтей, вросшие ногти, инфекции паронихии, волдыри от трения, болезненная мозоль, потеря ногтей, перекрещивание пальцев ног и множественное поражение пальцев стопы.
ПРИЧИНЫ:
ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ:
ЛЕЧЕНИЕ:
ПРОГНОЗ:
Почти во всех случаях прогноз отличный. Если деформация пальца стопы приводит к неправильному положению других пальцев (приподнятому), сначала следует попробовать консервативные методы лечения.Тем не менее, операцию нельзя откладывать, потому что из-за задержки другие пальцы ног станут ненормальными, что вызовет проблемы с обувью в подростковом или молодом возрасте.
ПЕДИАТРИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА СНОСА: ОПЕРАТИВНЫЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ И КЛИНИЧЕСКОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ
КЛИНИЧЕСКАЯ ПРЕЗЕНТАЦИЯ CURLY TOE 2-Й ЦИФРЫ
КЛИНИЧЕСКАЯ ПРЕЗЕНТАЦИЯ CURLY TOE 3-ЦИФРОВЫХ ЦИФРОВ
Интраоперационные фотографии клинодактилии до и во время расслабления сгибателей.
ВЫПУСК ТЕНДОНА ТРЕТЬЕГО ЦИФРА CURLY TOE FLEXOR
ПЕДИАТРИЧЕСКИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПАЛЬЦЫ (ПОЛИДАКТИЧЕСКИЕ) ХИРУРГИЧЕСКИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ
Интраоперационные фотографии лишнего пальца стопы (полидактилии), хирургически удаленного ниже
ПЕДИАТРИЧЕСКИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПАЛЬЦЫ (ПОЛИДАКТИЧЕСКИЕ) ХИРУРГИЧЕСКИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ
Это оперативные снимки ребенка, у которого был увеличен пятый палец стопы с полным дополнительным набором костей, которые были удалены, чтобы сделать палец более анатомическим.
ПЕДИАТРИЧЕСКОЕ ОТСУТСТВИЕ пальцев ног
Фотографии ребенка, у которого пальцы ног не полностью развиты ниже
ПЕРЕКРЫТИЕ ПАЛЬЦЕВ
Автор: Роберт Х. Шейнберг, D.P.M., D.A.B.F.A.S., F.A.C.F.A.S.
Перед операцией
После операции
ПРОБЛЕМА:
Смещение второго пальца стопы к большому пальцу стопы, вызывая боль, деформацию и раннее развитие перекрытия второго пальца над большим пальцем.
ПРИЧИНА:
ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ:
ЛЕЧЕНИЕ:
**********
Ниже приведена фотография тяжелой деформации большого пальца стопы и пальца стопы. На этом этапе механического процесса пальцы, особенно второй палец, смещаются из сустава с более длинной костью стопы, называемой плюсневой костью. Тяжесть этих деформаций является многофакторной, включая генетику, измененную механику с контрактурами мягких тканей и плохую обувь.
Интраоперационная фотография до и после шевронной бунионэктомии, восстановления 2-го МПС и сращения 2-го пальца
На фото вверху стопа после хирургической коррекции деформации большого пальца стопы большого пальца стопы и коррекции молоткового пальца второго пальца стопы. Пластиковые шарики в верхней части второго пальца ноги покрывают проволоку, которая удерживает положение второго пальца в более длинных костях (плюсневых костей) стопы, так что контрактуры мягких тканей заживают в нужном месте.В зависимости от деформации проволока остается на месте в течение 4-6 недель, а затем удаляется.
До и после бунионэктомии с пластикой второго пальца стопы
Рентгенограмма до и после операции остеотомии фаланги со сращением второго пальца стопы и перекрещивания второго пальца
Intraop Pics коррекции Hammertoe
У этого пациента был исправлен бурсит большого пальца стопы.Кроме того, второй палец ноги перекрывал большой палец. Мы освободили медиальную сторону, чтобы остановить тягу к большому пальцу ноги. Ниже мы накладываем швы на латеральную сторону, чтобы помочь исправить и сохранить репозицию сустава второго пальца стопы.
После восстановления 2-й MPJ мы выполняем Fusion PIPJ и временно закрепляем второй палец на MPJ, чтобы обеспечить заживление всей кости и мягких тканей. Эта булавка вынимается в офисе примерно через 6 недель.
Щелкните здесь для получения дополнительной информации