8-900-374-94-44
Лайфстайл
Иначе ты не сможешь потом рассказать своему психоаналитику, что тебе при этом снилось.
55
Снова возникло желание подложить под голову мягкую подушку безопасности и вздремнуть на полном ходу? Не выйдет! Как не заснуть за рулем, расскажет водитель-дальнобойщик с 16-летним стажем Игорь Галушкин.
«Перед выездом запасись жареными семечками и лимонами», — советует Игорь. Постоянное щелканье подсолнечника поможет тебе сконцентрироваться на постоянном щелканье.
Лимон разрежь на дольки и периодически нюхай. Его запах стимулирует гипоталамус, отвечающий за способность концентрироваться в сложных ситуациях. Выдохшийся фрукт не выкидывай, он еще пригодится.
В аварии чаще попадают одинокие водители. Возьми с собой штурмана (лучше, если это будет тамада с баяном, но, в принципе, сойдет даже какой-нибудь интроверт) или подсади в салон автостопщика.
Если вдруг по ошибке сон сморит не тебя, а его, аккуратно переложи посапывающего пассажира на заднее сиденье: вид спящего человека усыпляет. Механизм этого феномена в чем-то схож с зевком, от которого трудно удержаться, когда видишь зевающего.
Как не спать за рулем? Музыка, включенная на максимальную громкость, даст минимальный эффект. Она угнетает нервную систему. Отдай предпочтение песням на иностранном языке. Как показало исследование «Что делать, чтобы не заснуть за рулем», опубликованное шведскими физиологами, родная речь быстрее убаюкивает мозг, чем иноземная. Ферштейн?
Музыку слушай не все время пути, а с перерывами в 15—20 минут каждый час. «В дороге я часто пою во весь голос, — признается Игорь, продолжая музыкальную тему, — это отлично разгоняет дрему». Еще бы! Говорят во сне многие, а вот поют — единицы.
Что пить, чтобы не заснуть за рулем? Если магнитолу у тебя спер случайный попутчик, а голос уже сел, остановись у кафе или на заправке и закажи большой стакан ледяного сока.
Это нужно не для того, чтобы всю оставшуюся дорогу ты мечтал остановиться, сойти в траву по пояс и избавиться от излишков напитка в организме. Просто теплые жидкости обладают успокаивающим эффектом, а холодные — активизируют все процессы.
Впрочем, горячий кофе и чай не повредят. «Однако, какими бы крепкими они ни были, бодрость от них будет чувствоваться всего часа полтора», — говорит Игорь и рекомендует добавить в чашку свежевыжатый сок лимона (помнишь, мы просили тебя сохранить разрезанный фрукт?). Содержащаяся в нем гликолевая кислота окажет тонизирующий эффект. К тому же эта добавка усилит потенцию, так что по прибытии у тебя останутся силы на встречающих девушек. Тебя никто не встречает? Зачем же ты тогда затеял эту бессонную поездку?
Автор текста:Болеслав Гупка
Автор фото:Сергей Радионов
Техпомощь на дороге
КРУГЛОСУТОЧНО 24/7
+7 (915) 045-51-51
+7 (926) 778-63-41
Единый Городской Номер
диспетчер: +7 (495) 205-63-48
КРУГЛОСУТОЧНО 24/7
+7 (915) 045-51-51
+7 (926) 778-63-41
Иногда водители, собираясь в ночную поездку, ищут какое-нибудь особенно действенное средство, например таблетки чтобы не спать за рулем.
В такой ситуации водителю стоит знать несколько простых медицинских фактов. Первое: человеку, который годами следовал режиму днём бодрствовать и спать ночью, не удастся полностью избавиться от желания спать ночью. Можно только помешать ему спать, что и делают такого рода таблетки. После их приёма организм будет измотан, и человеку потом придётся увеличить приём витаминов и несколько дней отсыпаться в обычные часы. Правильнее будет сказать «пытаться отсыпаться», потому что приём таблеток для ночного бодрствования не пройдёт бесследно — вас, возможно, какое-то время будет преследовать бессонница. Второе — любые таблетки, и, в частности,
Вот вам следующий медицинский факт. Любое снотворное — на самом деле не помогает уснуть, а вместо этого оно отключает сознание. Сон после приёма снотворного вообще не является сном. В этом легко убедиться если попытаться разбудить того, кто помог себе заснуть таким способом. Если же позволить человеку проснуться самому — после сна на снотворном отсутствуют обычные для здорового сна ощущение бодрости и физического тонуса. По сути, это попытка исправить результат приёма одних таблеток путём приёма других, и это гиблый путь.
Самое ужасное — это последовательный приём таблеток чтобы не спать за рулем и затем таблеток для сна (снотворного). В этом случае эндокринная система получает сокрушительные химические удары и человек может хроническое придти в психически неадекватное состояние. Если при этом ему посоветуют сходить к психиатру — спасти его уже не удастся. Мы не будем вдаваться в подробности подобных историй — их легко найти в сети. Просто если вы всё-таки решите принять таблетку — сначала перечитайте эти строки.
Водителю перед ночной дорогой рекомендуется хорошо выспаться. Если это невозможно, то стоит оградить себя от излишнего напряжения: долгого чтения, сильного шума, напряженной умственной работы, телевизора или работы за компьютером. Возьмите с собой в дорогу заваренный кофе или крепкий чай с сахаром и лимоном. Это наиболее доступные способы того,
Если вы чувствуете, что усталость берет верх, то лучше не рисковать и остановиться на некоторое время. Сделайте несколько простых упражнений, расслабляющих мышцы спины и шеи. Они помогут усилить кровообращение и насытить мозг кислородом. Такого же эффекта можно добиться, сделав несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Умывание холодной водой также снимает усталость и немного бодрит.
Существует весьма действенный способ того, как как не спать за рулем ночью.
Для начала разберемся, что такое темное время суток и темнота. С точки зрения освещенности люди способны видеть предметы двух типов: испускающие собственный свет и отражающие свет других источников.
Существует еще такое понятие, как сумерки. Это природное явление, которое наблюдается два раза в сутки: после захода солнца и перед его восходом. Сумерки обусловлены тем, что прямой солнечный все уже не попадает на земную поверхность, но освещает небо, а предметы освещаются рассеянным в атмосфере светом. А в одной из следующих глав можно будет узнать ограниченная обзорность дороги на закрытых поворотах, на горной дороге (серпантине), на лесной дороге, на перекрёстке в населённом пункте и при обгоне автобуса на остановке.
К наступлению темноты человеческий глаз адаптируется не сразу.
Процесс может продолжаться до получаса и заключается в изменениях в сетчатке глаза и зрачке, которые позволяют человеку приспосабливаться к условиям освещенности, видеть в условиях недостаточной видимости при сумеречном свете и в неполной темноте. Такая адаптация, называемая темновой, связана с расширением зрачков и с активизацией деятельности палочек — периферических отростков фоторецепторов сетчатки глаза, которые лучше функционируют в темноте.
Когда мы говорим о дорожной обстановке и употребляем слово «темнота», то, как правило, подразумеваем темное время суток, которому посвящен этот раздел. Но следует понимать, что все особенности дорожного движения и советы по вождению в темное время суток
Опасность. Основная особенность темного времени суток — низкая освещенность или полное ее отсутствие. В результате возникают две важнейшие опасности: непривычная обстановка и утомляемость водителя.
Днем большинство предметов освещены достаточно ярко и равномерно. Проезжая одним и тем же путем несколько раз, вы привыкаете к расположению придорожных объектов, дорожных знаков, разметки, а также ям, неровностей и прочих препятствий. Ночью все выглядит по-другому. Объекты, которые хорошо видны днем, в темноте теряют четкие очертания, становятся едва заметными, и глаза уже не различают оттенки даже основных цветов. Вам не так заметны линии дорожной разметки и, в конечном счете, точное направление движения. Все эти факторы сказываются на поведении водителя, попавшего в непривычную обстановку. Неудивительно, что в таких условиях легко свернуть не в ту сторону, промахнуться мимо нужного поворота, поскольку признаки дорожной обстановки стали иными, непривычными.
Наиболее опасный с точки зрения освещенности период — переход от солнечного света к темноте или наоборот, то есть вечерние и утренние сумерки. В эти часы предметы уже не так интенсивно освещаются, а включенных фар как дополнительного источника света еще совершенно недостаточно.
Кроме того, иногда водители продолжают ехать с той же скоростью, что и днем, не обращая внимания на плохую видимость.
Другая опасность — сам водитель. Природой установлено так, что ночью люди должны спать. C наступлением темноты наши биологические часы выдают своеобразный сигнал отхода ко сну всем органам, в первую очередь — головному мозгу. Если человек допоздна находится за рулем, то он начинает испытывать усталость, которая со временем увеличивается, становится продолжительнее и интенсивнее. В вечерних сумерках начинаются приступы утомляемости, которые могут продолжаться до наступления полной темноты, когда включаются внутренние резервы организма — так называемое второе дыхание. В свою очередь, утренние сумерки опасны не меньше вечерних, если даже не больше. Утомляемость накапливается за ночь, и к утру водителю спать хочется гораздо сильнее чем вечером. По статистике, случаи когда водители засыпают за рулем происходят именно в предутренние часы.
Опасным при движении в тёмное время суток может оказаться и яркий свет.
Речь идет о резкой смене темноты на освещенность, например при въезде в населенный пункт или на освещенную уличными фонарями автозаправочную станцию: глаза, которые уже адаптировались к темноте, испытывают шок и на несколько секунд теряют остроту зрения.
Типичные ошибки. Зачастую водители не уделяют должного внимания ночным поездкам. И очень зря, потому что ночное вождение требует повышенного внимания и высокой остроты зрения. Но автолюбители совершают ошибки, которые могут обернуться нехорошими последствиями. Например, долгий яркий свет, рассматривание мелких деталей, громкая музыка снижают остроту ночного зрения. Утомленный водитель теряет быстроту реакций. А поскольку ночные поездки чаще происходят после рабочего дня, то и вероятность ДТП очень высока.
Иногда водители не следят за состоянием световых приборов автомобиля. А между тем всего одна негорящая габаритная лампа в заднем фонаре для машины, которая едет следом за вами, может зрительно превратить ваш автомобиль в мотоцикл и изменить его габариты, сузив их до полуметра.
Поврежденные стекла сами по себе снижают видимость, а в темноте могут еще и преломлять лучи фар встречных или попутных транспортных средств. Это вводит вас в заблуждение, вынуждает принимать неправильные решения и совершать неверные действия.
И наконец, об уважении к своим коллегам. Все знают, как неприятно, когда встречный автомобиль слепит дальним светом фар. Большинство водителей при встречном разъезде переключают дальний свет на ближний. Но многие забывают, что ослепить можно и тогда, когда автомобиль с дальним светом приближается сзади к впереди идущему транспортному средству. Автомобилисту в глаза попадает пучок света, который отражается в зеркале заднего вида, что приводит к частичному ослеплению и аварии.
К езде в темное время суток нужно готовиться заранее. Это относится как к техническому состоянию автомобиля, так и к состоянию водителя.
Проверьте, все ли лампы горят в фарах и задних фонарях.
Особое внимание уделите стоп-сигналам, попросите кого-либо помочь вам в этом. Изучите управление головным светом на автомобиле, которым вы управляете недавно, чтобы в темноте не искать нужные кнопки и ручки. Если рассеиватели фар или фонарей загрязнены, протрите их, поскольку световой поток через замутненную оптику теряет до половины своей мощности. Своевременно заменяйте разбитые стекла и расколотые рассеиватели фар и фонарей.
Отрегулируйте направление светового пучка фар. Правильно настроенные источники света не ослепят встречных водителей, да и дорогу они освещают так, как заложено конструкцией. У загруженного автомобиля фары светят выше, поэтому не забывайте использовать корректор фар и устанавливать то положение, которое соответствует нагрузке. Если автомобиль оборудован ксеноновой головной оптикой, то периодически проверяйте автоматическую регулировку угла наклона фар.
В процессе движения соблюдайте дистанцию до впереди идущего транспортного средства. Она должна быть больше, чем днем, так как ночью восприятие меняется, также меняется и оценка безопасного расстояния.
Следите за скоростью, не превышайте максимально разрешенную на данном участке, а лучше снизьте ее на 10-15 км/ч.
Боковым зрением держитесь за сплошную линию разметки, которая ограничивает правый край проезжей части. Несмотря на то, что ночью на высокой скорости дорога зрительно сужается, не старайтесь ехать близко к осевой или разделительной линии. Но и не выезжайте на обочину: там могут оказаться пешеходы или припаркованные транспортные средства.
Езда в темное время суток с дальним светом приводит к ослеплению встречных водителей, поэтому не забывайте своевременно переключать его на ближний при встречном разъезде и приближении к попутному транспортному средству. Одновременно с этим снижайте скорость. Оптимальная скорость движения за городом при ближнем свете — 50 км/ч.
Если встречный водитель никак не хочет переключать дальний свет, просигнализируйте ему об этом несколькими кратковременными включениями дальнего света. В случае, если ослепление все же произошло, сразу же снизьте скорость, не прибегая к экстренному торможению, включите аварийную световую сигнализацию, примите вправо и остановитесь.
Делайте все это достаточно быстро и четко, но не спровоцируйте наезд на вас сзади. При встречном разъезде, даже если водитель переключил свет фар на ближний, но вам он кажется слишком ярким, смотрите не на приближающийся автомобиль, а на правую обочину, которая обозначена сплошной линией.
Наконец, заранее планируйте свой маршрут. Если предстоит поездка в другой регион, изучите соответствующие карты, возьмите их с собой. Сведите поиск нужного поворота к минимуму, не создавайте помех для других автомобилей. Имейте в виду, что дорожное покрытие, особенно в отдаленных районах, не всегда бывает ровным и асфальтовым, поэтому будьте готовы к резкой смене обстановки.
ПДД. В п. 1.2 ПДД дается определение: «Темное время суток — промежуток времени от конца вечерних сумерек до начала утренних сумерек». Соответственно, все ограничения и советы, перечисленные выше, относятся именно к этому времени. Но помните о коварности сумерек, а также о неожиданной темноте, которая наступает, например, в неосвещенных тоннелях.
Кроме того, существует строгое ограничение, указанное в п. 2 «Общие обязанности водителей», а именно в п. 2.3.1: «Запрещается движение при негорящих (отсутствующих) фарах и задних габаритных огнях в темное время суток или в условиях недостаточной видимости».
Говорится в ПДД и о том, что «аварийная световая сигнализация должна быть включена при ослеплении водителя светом фар» (п. 7.1).
Medically reviewed by Debra Sullivan, Ph.
D., MSN, RN, CNE, COI — Тим Джуэлл, 15 ноября 2019 г.
Сонное вождение может показаться естественной частью жизни для многих из нас, кто ездит на работу или зарабатывает на жизнь. Небольшую сонливость можно устранить с помощью некоторых стратегий вождения.
Однако важно знать, что вождение в сонном состоянии может быть столь же опасным, как вождение в нетрезвом виде или под воздействием наркотиков.
Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы побороть сонливость и сохранять бдительность во время вождения, знаки, когда вам нужно немедленно остановиться, и другие варианты транспорта, которые следует учитывать, если вы часто слишком устали, чтобы водить машину.
Иногда вам просто нужно немного вздремнуть, чтобы продолжить работу.
902:20 Попробуйте сесть за руль с напарником, особенно если вам предстоит долгая поездка на работу или в поездку, чтобы вы могли отключить водительские обязанности, когда один из вас заснет. Это обычная стратегия, используемая водителями-дальнобойщиками, особенно теми, кто ездит на тракторных прицепах по стране от 12 до 15 часов в день.
И это хорошая стратегия, которую следует учитывать, если вы живете рядом с кем-то, с кем вы работаете, или у вас есть друзья или члены семьи, которые также ездят туда, куда вам нужно.
Ничто не заменит хорошего отдыха — пусть даже на несколько часов (или несколько минут!).
В первую очередь постарайтесь хорошо выспаться, чтобы хорошо отдохнуть перед поездкой и в течение всего дня.
Но если это невозможно, вздремните хотя бы 15–30 минут перед тем, как садиться за руль. Согласно исследованию 2012 года, даже короткий сон может вызвать у вас медленный сон и сон с быстрым движением глаз (REM), которые вам нужны, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
Национальная ассоциация сна предполагает, что сон перед поездкой может принести большую пользу вашему психическому состоянию во время поездки.
Ваша любимая музыка может помочь вам сосредоточиться и сохранять бдительность.
Включите несколько песен, слова к которым вы знаете, чтобы подпевать и стимулировать работу мозга.
Или наденьте что-нибудь энергичное, чтобы взбодриться и проснуться.
Будь то классика или кантри, фанк или фолк, макина или метал, музыка связана с умственной активностью, которая может помочь вам сосредоточиться на дороге.
Кофеин — самый популярный (и легальный) стимулятор в мире. Это может помочь вам во многих других частях вашего дня, которые вызывают сонливость, так почему бы не попробовать это во время вождения?
Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что даже одна чашка кофе может помочь уменьшить последствия недосыпания, вызывающего сонливость во время вождения.
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что кофеин может даже снизить риск аварии при длительных поездках.
Вождение в сонном состоянии может быть столь же опасным, как вождение в нетрезвом виде.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что вождение в сонном состоянии вызывает такие же нарушения, как и вождение в состоянии алкогольного опьянения.
Он снижает несколько ключевых функций организма, необходимых для безопасного вождения, в том числе:
Если вы часто чувствуете сонливость во время вождения, вам следует поговорить с врачом. Это может быть связано с каким-либо заболеванием, таким как апноэ во сне.
Иногда эти стратегии не работают, потому что ваш разум и тело просто слишком устали, чтобы управлять транспортным средством.
Вот некоторые явные признаки того, что вам следует немедленно прекратить движение:
Если вы заметили одну или несколько из этих вещей во время движения, вот что вы можете сделать, чтобы защитить себя и других:
Если вы часто чувствуете сонливость за рулем, вы можете рассмотреть другие способы добраться туда, куда вам нужно.
Вот некоторые другие варианты транспорта, которые стоит рассмотреть:
Вождение в сонном состоянии небезопасно. Это может быть даже опаснее, чем вождение в нетрезвом виде.
Попробуйте некоторые из этих способов, чтобы не заснуть во время вождения. Кроме того, не стесняйтесь искать альтернативные варианты транспорта, если вы часто чувствуете сонливость во время вождения.
Последнее медицинское рассмотрение от 15 ноября 2019 г.
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
(2012). Влияние кофе на эффективность вождения при длительной симуляции вождения по шоссе. DOI: Поделиться этой статьей знать, возникают ли у вас приступы паники во время вождения
Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
Если у вас была паническая атака во время вождения, вы можете бояться снова садиться за руль, но есть много вещей, которые вы можете сделать сделать, чтобы почувствовать себя лучше и вернуться назад…
ПОДРОБНЕЕ
Почему я чувствую усталость после еды?
Медицинское заключение Натали Батлер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук.
У всех нас было чувство сонливости, которое подкрадывается после еды. Оказывается, этому есть биологическая причина. Получите факты о том, как и почему ваши…
ПОДРОБНЕЕ
Лучшие матрасы от болей в спине и шее в 2023 году
Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
Устали от отсутствия хорошего сна из-за боли в спине и шее боль? Новый матрас может стать хорошей отправной точкой.
ПОДРОБНЕЕ
11 лучших полноразмерных матрасов 2023 года
Хотите обновить свой полноразмерный матрас в этом году? Ознакомьтесь с нашим лучшим выбором, чтобы выбрать лучшие варианты для рассмотрения в 2023 году.
Пройдите наш тест из пяти вопросов, чтобы получить рекомендации по выбору матраса, а также основные сведения о покупке матраса для начала.
ПОДРОБНЕЕ
10 лучших матрасов для снятия давления
Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
Эти 10 матрасов являются одними из лучших для снятия давления.
Независимо от того, как вы любите спать, вы обязательно найдете отличную форму.
ПОДРОБНЕЕ
Лучшие позы для сна, чтобы хорошо выспаться
Знать лучшую позу для сна может быть сложнее, чем вы думаете. Возможно, стоит попробовать новую позицию. Вы можете получить больше, чем просто спокойной ночи…
ПОДРОБНЕЕ
12 лучших подушек на танкетке для улучшения сна
Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
Лучшая подушка на танкетке будет поддерживать вас, когда вы лежите или сидите. Вот 12, которые мы рекомендуем проверить.
ПОДРОБНЕЕ
Это неделя правильного сна — вот 6 одобренных Healthline предметов, которые можно использовать Zzz’s
Улучшите свой режим сна с помощью этих одобренных Healthline подушек, матрасов и многого другого для Недели правильного сна.
ПОДРОБНЕЕ
Medically reviewed Дебра Салливан, доктор философии, MSN, RN, CNE, COI — Тим Джуэлл, 15 ноября 2019 г.
Сонное вождение может показаться естественной частью жизни для многих из нас, кто ездит на работу или зарабатывает на жизнь . Небольшую сонливость можно устранить с помощью некоторых стратегий вождения.
Однако важно знать, что вождение в сонном состоянии может быть столь же опасным, как вождение в нетрезвом виде или под воздействием наркотиков.
Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы побороть сонливость и сохранять бдительность во время вождения, знаки, когда вам нужно немедленно остановиться, и другие варианты транспорта, которые следует учитывать, если вы часто слишком устали, чтобы водить машину.
Иногда вам просто нужно немного вздремнуть, чтобы продолжить работу.
902:20 Попробуйте сесть за руль с напарником, особенно если вам предстоит долгая поездка на работу или в поездку, чтобы вы могли отключить водительские обязанности, когда один из вас заснет. Это обычная стратегия, используемая водителями-дальнобойщиками, особенно теми, кто ездит на тракторных прицепах по стране от 12 до 15 часов в день.
И это хорошая стратегия, которую следует учитывать, если вы живете рядом с кем-то, с кем вы работаете, или у вас есть друзья или члены семьи, которые также ездят туда, куда вам нужно.
Ничто не заменит хорошего отдыха — пусть даже на несколько часов (или несколько минут!).
В первую очередь постарайтесь хорошо выспаться, чтобы хорошо отдохнуть перед поездкой и в течение всего дня.
Но если это невозможно, вздремните хотя бы 15–30 минут перед тем, как садиться за руль. Согласно исследованию 2012 года, даже короткий сон может вызвать у вас медленный сон и сон с быстрым движением глаз (REM), которые вам нужны, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
Национальная ассоциация сна предполагает, что сон перед поездкой может принести большую пользу вашему психическому состоянию во время поездки.
Ваша любимая музыка может помочь вам сосредоточиться и сохранять бдительность.
Включите несколько песен, слова к которым вы знаете, чтобы подпевать и стимулировать работу мозга.
Или наденьте что-нибудь энергичное, чтобы взбодриться и проснуться.
Будь то классика или кантри, фанк или фолк, макина или метал, музыка связана с умственной активностью, которая может помочь вам сосредоточиться на дороге.
Кофеин — самый популярный (и легальный) стимулятор в мире. Это может помочь вам во многих других частях вашего дня, которые вызывают сонливость, так почему бы не попробовать это во время вождения?
Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что даже одна чашка кофе может помочь уменьшить последствия недосыпания, вызывающего сонливость во время вождения.
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что кофеин может даже снизить риск аварии при длительных поездках.
Вождение в сонном состоянии может быть столь же опасным, как вождение в нетрезвом виде.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что вождение в сонном состоянии вызывает такие же нарушения, как и вождение в состоянии алкогольного опьянения.
Он снижает несколько ключевых функций организма, необходимых для безопасного вождения, в том числе:
Если вы часто чувствуете сонливость во время вождения, вам следует поговорить с врачом. Это может быть связано с каким-либо заболеванием, таким как апноэ во сне.
Иногда эти стратегии не работают, потому что ваш разум и тело просто слишком устали, чтобы управлять транспортным средством.
Вот некоторые явные признаки того, что вам следует немедленно прекратить движение:
Если вы заметили одну или несколько из этих вещей во время движения, вот что вы можете сделать, чтобы защитить себя и других:
Если вы часто чувствуете сонливость за рулем, вы можете рассмотреть другие способы добраться туда, куда вам нужно.
Вот некоторые другие варианты транспорта, которые стоит рассмотреть:
Вождение в сонном состоянии небезопасно. Это может быть даже опаснее, чем вождение в нетрезвом виде.
Попробуйте некоторые из этих способов, чтобы не заснуть во время вождения. Кроме того, не стесняйтесь искать альтернативные варианты транспорта, если вы часто чувствуете сонливость во время вождения.
Последнее медицинское рассмотрение от 15 ноября 2019 г.
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
(2012). Влияние кофе на эффективность вождения при длительной симуляции вождения по шоссе. DOI: Поделиться этой статьей знать, возникают ли у вас приступы паники во время вождения
Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
Если у вас была паническая атака во время вождения, вы можете бояться снова садиться за руль, но есть много вещей, которые вы можете сделать сделать, чтобы почувствовать себя лучше и вернуться назад…
ПОДРОБНЕЕ
Почему я чувствую усталость после еды?
Медицинское заключение Натали Батлер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук.
У всех нас было чувство сонливости, которое подкрадывается после еды. Оказывается, этому есть биологическая причина. Получите факты о том, как и почему ваши…
ПОДРОБНЕЕ
Лучшие матрасы от болей в спине и шее в 2023 году
Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
Устали от отсутствия хорошего сна из-за боли в спине и шее боль? Новый матрас может стать хорошей отправной точкой.
ПОДРОБНЕЕ
11 лучших полноразмерных матрасов 2023 года
Хотите обновить свой полноразмерный матрас в этом году? Ознакомьтесь с нашим лучшим выбором, чтобы выбрать лучшие варианты для рассмотрения в 2023 году.
Пройдите наш тест из пяти вопросов, чтобы получить рекомендации по выбору матраса, а также основные сведения о покупке матраса для начала.
ПОДРОБНЕЕ
10 лучших матрасов для снятия давления
Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
Эти 10 матрасов являются одними из лучших для снятия давления.
Независимо от того, как вы любите спать, вы обязательно найдете отличную форму.
ПОДРОБНЕЕ
Лучшие позы для сна, чтобы хорошо выспаться
Знать лучшую позу для сна может быть сложнее, чем вы думаете. Возможно, стоит попробовать новую позицию. Вы можете получить больше, чем просто спокойной ночи…
ПОДРОБНЕЕ
12 лучших подушек на танкетке для улучшения сна
Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
Лучшая подушка на танкетке будет поддерживать вас, когда вы лежите или сидите. Вот 12, которые мы рекомендуем проверить.
ПОДРОБНЕЕ
Это неделя правильного сна — вот 6 одобренных Healthline предметов, которые можно использовать Zzz’s
Улучшите свой режим сна с помощью этих одобренных Healthline подушек, матрасов и многого другого для Недели правильного сна.